延緩衰老簡(jiǎn)易菜——洋蔥炒土豆

2010-12-06 09:20:26 家庭醫(yī)生在線

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，土豆含有豐富的碳水的化合物、豐富的鉀以及較豐富的維生素C、磷，一定量的蛋白質(zhì)、鈣、硒、鐵和少量的胡蘿卜素、維生素B等。對(duì)于食欲不振、消化道潰瘍、習(xí)慣性便秘、皮膚濕疹等有食療作用。加上洋蔥的降血脂、抗衰老的功效，本菜實(shí)屬物美價(jià)廉、老少皆宜的健康菜肴。

　　制作材料：

　　主料：洋蔥（白皮）150克,土豆（黃皮）500克

　　輔料：芹菜35克,香菜5克

　　調(diào)料：植物油100克,鹽3克,胡椒粉1克

做法：

　　1. 將洋蔥剝?nèi)ダ掀は磧?，切成碎末?/P>

　　2. 香菜、芹菜摘洗干凈切成碎末備用；

　　3. 土豆帶皮洗凈，放入鍋里加水，上火煮沸，加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟為止（不要煮得太熟，以免炒時(shí)土豆碎爛）；

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　　4. 把煮好的土豆晾涼，去皮后切成小薄片待用；

　　5. 在煎盤(pán)內(nèi)放入植物油，置火上燒熱，先下入薄薄的一層熟土豆片，不停地轉(zhuǎn)動(dòng)煎盤(pán)，使土豆片在煎盤(pán)里轉(zhuǎn)動(dòng)；

　　6. 使其一面呈金黃色時(shí)，翻個(gè)，此時(shí)加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，再撒勻鹽和胡椒粉；

　　7. 然后使其土豆再翻個(gè)，待其兩面都呈金黃色時(shí)，洋蔥發(fā)出香味，即可用鏟子鏟入盤(pán)中。

　　特色：清香撲鼻，風(fēng)味獨(dú)特。

　　小帖士-食物相克：

　　香菜：服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、丹皮時(shí)，不宜服用香菜，以免降低補(bǔ)藥的療效。

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（責(zé)任編輯：徐茜茜）

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陳科全副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科

擅長(zhǎng)：從事消化內(nèi)科臨床工作17年，擅長(zhǎng)應(yīng)用消化內(nèi)鏡診治早期食管癌、早期胃癌、早期大腸癌、胃結(jié)腸息肉、膽石癥...詳細(xì)>>