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潤腸通便:豆角燜面

2011-12-02 10:01:22      家庭醫(yī)生在線

  

潤腸通便:豆角燜面

  豆角燜面是將細面條蒸熟后備用,將肉絲、豆角放入油鍋內(nèi)炒至變色,加入適量的水,等豆角六七分熟時,將蒸好的面條放入鍋中一起翻炒,等水分蒸干后盛盤即可食用。

  原料:

  豆角(扁豆也可);面條;豬里脊肉;大蒜;鹽;生抽;老抽;料酒;蠔油;蔥花

  步驟:

  1. 腌制里脊肉的調(diào)料:鹽,生抽,老抽,料酒......各少許

  做燜面的調(diào)料:鹽,生抽,老抽,蠔油,蔥花......各少許

  2. 扁豆260克,洗凈,掰成5厘米左右的長段。

  3. 豬肉一小塊,洗凈切片,加料酒,生抽,老抽,白胡椒粉,鹽腌制入味;大蒜8瓣,洗凈切碎末。

  4. 面條兩人分,要把面條蒸一下,取蒸屜,刷上一層油,再均勻的鋪上面條,放入蒸鍋,上氣后蒸5分鐘,然后挑勻備用。只需在蒸屜上刷油就可以,面條上不用撒油,不會粘連的。

  5. 鍋中倒一點油,放入肉片炒到變色,再放入蔥花炒出蔥香味。

  6. 再下入扁豆,翻炒幾下后加鹽,生抽,老抽,炒勻。

  7. 倒入熱水,水量將將沒過扁豆,然后均勻鋪上蒸到七八分熟的面條,蓋上鍋蓋,中小火燜。

  8. 待湯汁收的差不多了,扁豆也熟了,就可以再加一點蠔油,拌炒均勻。

  9. 把火調(diào)大,撒入蒜末,邊炒勻邊收干湯汁即可。喜歡吃醋的最后還可以再烹一點醋。

(責(zé)任編輯:徐茜茜 )

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