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健康吃海鮮全攻略 四道家常海鮮烹飪法

2011-11-28 06:30:45      家庭醫(yī)生在線

  

健康吃海鮮全攻略

  韓式?jīng)霭枘~仔

  原料:墨魚仔500克,韓式辣醬4湯匙,辣椒粉2湯匙,醬油2湯匙,白糖2湯匙,醋1湯匙,熟芝麻2湯匙,蒜20克,姜20克,料酒1湯匙。

  做法:墨魚仔收拾干凈備用;鍋里倒入水燒開,放姜片、料酒和墨魚仔煮滾后,關(guān)火燜2分鐘;撈出墨魚仔,放入冰水中浸泡5分鐘;蒜、姜切碎,將韓式辣醬、辣椒粉、醬油、白糖、醋、蒜、姜、熟芝麻放到一起,墨魚仔瀝干水放入碗中,將調(diào)好的調(diào)料倒入碗中,攪拌均勻,放入冰箱冷藏1個小時后即可食用。

  家常油燜大蝦

  原料:大蝦500克,蔥姜末、鹽、白糖、料酒、醋、油適量。

  做法:將大蝦洗干凈;炒鍋中倒入底油,放入蔥姜末爆香;將處理好的蝦倒入鍋中煎至發(fā)紅,期間用鏟子依次按壓蝦頭,使蝦油充分被擠出;然后倒入料酒,蓋鍋蓋燜30秒;打開鍋蓋后倒入鹽、白糖和幾滴醋翻炒一下;蓋鍋蓋用中小火燜3分鐘即可出鍋。

  蒜蓉粉絲蒸扇貝

  原料:扇貝6只,粉絲1把,大蒜5瓣,料酒、鹽、蒸魚豉油、食用油適量。

  做法:清潔扇貝,用少許料酒、鹽將扇貝肉腌一會兒,同時泡粉絲,蒜切碎;鍋中倒少許油,油熱后倒入蒜蓉炒出香味盛出;泡軟的粉絲擺在扇貝上,放上腌好的貝肉,再放上蒜蓉,蒸魚豉油兌一點水拌勻,淋在扇貝上;放入開水鍋中蒸6分鐘即可食用。

  香煎孜然小海魚

  原料:小海魚6條,孜然粉、花椒粉、鹽、料酒、食用油、蔥段、姜片適量。

  做法:先用少許鹽把小海魚腌片刻,然后撒上一層花椒粉,揉搓均勻,再撒上孜然粉揉搓均勻;平底鍋中放入油,八成熱時放入蔥段、姜片炸香,再放入小海魚,倒入少許料酒,小海魚兩面煎至金黃即可出鍋食用。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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