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酸奶雜糧沙拉 點評(0) 點贊(0)
- 適宜人群：
- 不適宜人群：
- by：勇
保健調(diào)理 清熱解毒 活血化瘀 疾病調(diào)理 五官科 口腔潰瘍
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功效與作用：紅豆：理氣、清熱解毒、活血
簡介及特色：
紅豆
酸奶雜糧沙拉做法分解
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01
紅豆洗凈浸泡一個晚上（夏天要放冰箱泡著，否則長芽）。
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02
糯玉米剝粒。
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03
沸水內(nèi)加入紅豆煮15分鐘后加入玉米粒再煮10分鐘。
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04
煮熟的玉米粒和紅豆瀝水晾涼，加入自制酸奶攪拌均勻。
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05
雜糧沙拉，營養(yǎng)早餐。
小貼士
食材搭配請根據(jù)需要適量增減，也可加入薏仁、綠豆、紅米、芋圓及水果等。
麻辣小龍蝦
奶茶
排骨蘿卜湯
紅豆粥
食療養(yǎng)生
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韭菜
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馬鈴薯
老母雞
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