古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
準媽媽在妊娠初期極易產(chǎn)生疲倦感,懷孕初期的前3個月,如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。不用擔心,除了要多注意休息,準媽媽們還可以通過飲食上的調(diào)理來有效地緩解疲勞。今天就給各位準媽媽和愛美的MM推薦一道營養(yǎng)美味靚湯——花菇山藥煲雞湯。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì),對于準媽媽有很好的食療作用。山藥不但可以增強免疫力,還可以美容養(yǎng)顏,所以愛美的MM也可多吃哦。 香菇(花菇)營養(yǎng)豐富,有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效,是一種優(yōu)質(zhì)的健康食品,多吃能強身健體、增加對疾病的抵抗能力、促進胎兒的發(fā)育。
食材:
山藥,柴雞/老母雞(整只/半只),花菇,干貝,大蔥,姜,精鹽,馬鈴薯淀粉(太白粉)
烹制:
1、花菇(香菇)提前泡發(fā),然后用馬鈴薯淀粉和清水揉洗干凈后,斜刀切片;大蔥洗凈切段,姜切片;取適量干貝洗凈瀝干備用; 雞洗凈切塊;
2、山藥去皮洗凈,斜刀切塊,如果提前切好的話,最好泡清水中,以免變色;
3、鍋里水燒開,倒入切好的雞塊,去掉血腥味;用漏勺把飛水好的雞塊撈出瀝干;
4、砂鍋水燒開,倒入飛水過的雞塊; 放入蔥段和姜片煮開,再倒入適量的干貝;
5、倒入切好的花菇大火煮開,改小火煲一個半小時左右;
6、提前10分鐘取出蔥段,以免煮爛影響湯汁的口感;
7、倒入洗凈瀝干的山藥,大火煲10分鐘左右;倒入山藥后可調(diào)入適量精鹽;
8、快好時調(diào)入適量胡椒粉,煮一會即可關(guān)火品嘗您的美味營養(yǎng)靚湯了。
美味小貼士:
1.新鮮山藥質(zhì)地松軟,久煮易化,所以不能太早加入,待其他材料熟軟后才可加入;
2.山藥入鍋后,要小心翻動,以免碎掉。
(責(zé)任編輯:徐茜茜 )
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