盈盈一握的小蠻腰多么令人心動(dòng)，但是現(xiàn)實(shí)中的水桶腰卻讓自己自卑不已，到底怎么樣才能快遞瘦腰，讓身材輕盈飛舞起來呢？

　　一、吸脂助你輕松丟掉“游泳圈”

　　腰腹部吸脂術(shù)，是在腹部（包括上腹部也稱胃脘部、下腹部也稱小肚子，及雙側(cè)腰部，也可以包括后腰部）通過減肥手術(shù)的方法將沉積于上述部位深、淺層的皮下脂肪抽吸出來，達(dá)到減肥和塑形目的的一種方法。吸脂減肥專家指出，用腰腹部吸脂的方法來解決腰腹部的脂肪堆積是一種效果較為理想的方法，因?yàn)槿顺赡暌院篌w內(nèi)脂肪細(xì)胞的總數(shù)量是穩(wěn)定不變的，運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)飲食、改變生活習(xí)慣、藥物等減肥方法不可能減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，只能使脂肪細(xì)胞的體積減小，而通過外科手術(shù)的方法減肥，可從根本上減少細(xì)胞數(shù)量，故即使是以后不十分注意運(yùn)動(dòng)、也不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓肥胖反彈，這也是吸脂手術(shù)不容易復(fù)發(fā)的原因。

　　此外，這種方法不僅能改善體形，在一定程度上還能對(duì)高血脂、脂肪肝等疾病起到預(yù)防或治療的作用。

　　二、保鮮膜原地踏步法

　　盡管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營(yíng)養(yǎng)專家所認(rèn)可，但是，確實(shí)是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實(shí)只要大家包保鮮膜的時(shí)間不要太長(zhǎng)，正常而言，很多人不會(huì)出現(xiàn)過敏、皮炎等現(xiàn)象的，保鮮膜纏腰法的具體操作是，在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時(shí)，每天堅(jiān)持一次，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然這也需要大家晚上要少吃。

　　三、撿豆子瘦腰法

　　大家每天晚上的晚飯應(yīng)該盡量少吃，如果不是餓得特別厲害，就只吃三到五成飽就可以了。飯后各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然后大家可以倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里，不停地重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再?gòu)澭?，然后再撿豆子。這樣大家可能不僅發(fā)現(xiàn)自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢。

　　四、飲食要注意——控油“1小匙”

　　千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

　　控制飲食過于嚴(yán)格會(huì)影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

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