炎熱的夏天，女生們都穿上了裙子和短褲，愛美的MM都希望擁有纖細(xì)迷人的雙腿，為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，今天小編給大家介紹夏天瘦腿攻略。這些瘦腿方法并不復(fù)雜，只是一些簡(jiǎn)單常見的方法，每天堅(jiān)持做幾分鐘，一兩個(gè)月就可以看到效果。

按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。

久坐椅子方法

上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

揉腿肚

將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。輪蹬每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

吸脂瘦腿手術(shù)

a、對(duì)膝內(nèi)側(cè)的吸脂

膝部的脂肪堆積一般于膝內(nèi)側(cè)部，這些膝部脂肪汲取較為容易，出血也較少，是比較理想的吸脂部位，可以進(jìn)行充分的瘦腿減肥。

大腿的脂肪分布與腹部相比有很大有差別，臀部和大腿的深層脂肪較薄，有些年輕女性大腿中部分缺如，加上淺層脂肪及其上面的真皮較薄的問題，容易涌現(xiàn)凹凸不平，進(jìn)行吸脂減肥時(shí)，瘦腿減肥手術(shù)操作必須毛骨悚然。大腿吸脂術(shù)是所有吸脂術(shù)中難度較大的一種，為了保證效果，同時(shí)又不造成顯然的凹凸不平，吸脂時(shí)每個(gè)部位汲取的脂肪量不能過多。

b、對(duì)瘦大腿外側(cè)的吸脂

股外側(cè)脂肪堆積常伴有膝內(nèi)上方的脂肪增生。瘦腿減肥術(shù)前應(yīng)詳細(xì)檢查股外側(cè)部脂肪的厚度，標(biāo)畫出脂肪的凸出水平。瘦腿減肥過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應(yīng)與周圍區(qū)域一致，不可抽吸過度，防止術(shù)后涌現(xiàn)粘連和骨性標(biāo)記突出。

c、對(duì)瘦大腿內(nèi)側(cè)的吸脂

因?yàn)楣蓛?nèi)側(cè)部位皮膚較薄，脂肪松軟，吸脂過程中容易出血，且瘦腿減肥術(shù)后效果一般不如外側(cè)部穩(wěn)固。因此，對(duì)于這一區(qū)域的脂肪，吸脂時(shí)不能抽吸過多，以免兩側(cè)股部之間形成較大的空隙。