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懷孕 5 個月的孕婦，冬天適合吃一些富含營養(yǎng)、對胎兒和孕婦有益的蔬菜水果，如橙子、蘋果、香蕉、草莓、柚子、西蘭花、胡蘿卜、南瓜、菠菜、白菜等。 1.橙子：富含維生素 C，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。 2.蘋果：含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 3.香蕉：鉀含量較高，可補(bǔ)充能量，緩解孕期疲勞。 4.草莓：富含維生素和抗氧化物質(zhì)，對孕婦和胎兒的皮膚有益。 5.柚子：富含維生素和礦物質(zhì)，還有助于降低血糖。 6.西蘭花：營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，利于胎兒發(fā)育。 7.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，對胎兒眼睛發(fā)育有幫助。 8.南瓜：富含維生素和微量元素，能提供能量。 9.菠菜：含有鐵元素，可預(yù)防孕期貧血。 10.白菜：水分足，富含維生素和膳食纖維。 總之，孕婦在冬天選擇蔬菜水果時，應(yīng)注重多樣化和均衡營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒的需求。但要注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。