現(xiàn)在社會(huì)愛(ài)美不只是女性朋友的專利，因?yàn)樯缃缓凸ぷ鞯囊?，越?lái)越多的年輕男性朋友也開(kāi)始重視自己的形象，但是也知道很多男性朋友每天要忙于各種應(yīng)酬難免不了胡吃海塞，這樣下去就會(huì)導(dǎo)致自己臉龐和肚子特別大，這個(gè)時(shí)候大家就要學(xué)會(huì)如何瘦臉瘦肚子了。

1、敲打瘦臉

可以準(zhǔn)備一個(gè)按摩用的小棒槌。在下巴處臉上肉比較多的地方輕輕敲打，大家在敲打前最好涂抹上護(hù)膚用的橄欖油，這樣可以減少摩擦。肌肉受到輕微的刺激從而就會(huì)萎縮，因此可以起到減少臉部脂肪的效果。

2、臉部運(yùn)動(dòng)

如果平常工作比較忙碌的話，也可以利用平常的零碎時(shí)間，比如在看電視的時(shí)候可以找一個(gè)空的礦泉水瓶，沿著臉頰兩邊滾動(dòng)，可以讓臉部輪廓更加的分明。如果覺(jué)得借用礦泉水瓶很麻煩，也可以利用齜牙咧嘴的方法。大家可以一邊在打掃衛(wèi)生，吐出舌頭并保持下頜不動(dòng)幾秒來(lái)瘦臉。

3、利用通勤時(shí)間健走

健走的運(yùn)動(dòng)傷害是特別低的，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)，早上上班的時(shí)候可以提前下車，用正常的速度走到公司，在走路的時(shí)候大家要記得腰桿打直、腹部收緊，這樣就會(huì)鍛煉到腹部的肌肉。

4、不要忽略早餐和午餐

其實(shí)對(duì)于很多男性朋友來(lái)說(shuō)是比較困難的，而且如果大家早餐或者午餐不吃的話，晚上回到家肯定會(huì)暴飲暴食，所以男性朋友三餐一定要按時(shí)吃。但是如果要減肥的話，大家最好吃一些清淡的食物，特別是不要喝酒。