減肥是時下的熱門話題，尤其是到了秀身材的夏天，贅肉更是無處可藏。很多女孩子都有減肥的苦惱，不過這也不是女孩子的專利，現(xiàn)在很多男生由于各種原因也有了胖胖的臉蛋，也相繼踏入減肥的行列。下面我們就來看看男生應該如何快速瘦臉減肥。

我告訴你我一直堅持的方法：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

瘦臉不是一蹴而就的事情，不會因為一兩頓飯不吃就會吊秤哦，所以一定要找到健康的減肥辦法，一直堅持，這樣才會真正擁有健康的身材。