一頭濃密的油亮富有光澤的頭發(fā)，讓人看起來更健康更有活力，而如果頭發(fā)頭發(fā)稀少且發(fā)黃，那么對于個人形象影響是很大的，總讓人有營養(yǎng)不良的感覺，而且不管男性女性，頭發(fā)稀少都是打理不出什么好看的發(fā)型的。但生活中就有不少人就有頭發(fā)稀少的現(xiàn)象。那么是什么原因引起頭發(fā)稀少呢？吃什么有幫助呢？來了解一下。

一、營養(yǎng)不夠。

頭發(fā)的正常生長其實(shí)是需要營養(yǎng)的，營養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血?dú)獠蛔?，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。像一些小孩子營養(yǎng)不良就會表現(xiàn)在頭發(fā)上，頭發(fā)一般表現(xiàn)為枯黃、干燥、沒有光澤、容易脫落，同時(shí)還伴有指甲生長緩慢、皮膚干燥發(fā)涼，或有起雞皮疙瘩等現(xiàn)象，久而久之，頭發(fā)就會稀少。

二、高精密過度緊張。

用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，精神過于緊張，使頭腦受到了很大的刺激，有時(shí)候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。

三、遺傳。

頭發(fā)是具有遺傳性的，很多發(fā)友的父母有頭發(fā)稀少脫發(fā)現(xiàn)象，那么子女在很大程度上頭發(fā)也相對較少，而且也會有脫發(fā)的煩惱。

頭發(fā)稀少者平時(shí)可多吃以下食物：

1、杏仁。杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是養(yǎng)發(fā)的超級食品。

2、黑米，被中醫(yī)認(rèn)為具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補(bǔ)血的食用價(jià)值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，促使頭發(fā)烏黑；同時(shí)還可營養(yǎng)毛囊細(xì)胞。

3、花生?；ㄉ兴?、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類，維生素A、B6、E、K、及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，花生富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作為養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的營養(yǎng)食品。

以上就是常見的導(dǎo)致頭發(fā)稀少的原因，因此我們要想擁有濃密健康的頭發(fā)的話，那么一定要注意增加營養(yǎng)，并保持良好的精神狀態(tài)，尤其一些家長發(fā)現(xiàn)孩子有頭發(fā)少黃的現(xiàn)象，更要注意營養(yǎng)的增加。這樣才能盡量的讓頭發(fā)長得更健康。