因?yàn)槊摪l(fā)問(wèn)題的存在，不少人都變得郁郁寡歡起來(lái)，不良的情緒還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題加重，如此周而復(fù)始，脫發(fā)問(wèn)題是很難得到解決的，生發(fā)的方法是很多人都迫切需要了解的，下面就請(qǐng)養(yǎng)發(fā)專家來(lái)告訴我們?nèi)绾紊l(fā)。

補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。也可以配合 濃黑密發(fā) 等生發(fā)產(chǎn)品。

多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

飲食和我們的身體健康有著必然的聯(lián)系，要想讓頭發(fā)快速的生長(zhǎng)出來(lái)，就來(lái)不開(kāi)正確的飲食，尤其是要多吃一些對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有利的食物，這樣才能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，堅(jiān)持下去才可以有效的解決脫發(fā)問(wèn)題。