古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
現(xiàn)在人們的生活水平得到了大幅度的提高,但隨之而來的健康問題卻是越來越多,其中,脫發(fā)就是一種很嚴(yán)重的健康問題。如今,脫發(fā)不再是中老年人的專利,越來越多的年輕人也備受脫發(fā)這個問題所困擾。那么,這究竟是身體哪里出了問題呢?你是否想過脫發(fā)與缺鐵有關(guān)?
鐵的作用微妙而重要
鐵元素如同氧氣般,我們看不見摸不著,卻為我們身體發(fā)揮著強大的作用。當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時,身體會優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織,而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā),甚至每天掉落100根以上。
含鐵多的食物
鐵的需求因人而異,不同的人不同階段,需要不同量的需求。當(dāng)身體缺鐵時,我們應(yīng)該怎樣補鐵呢?究竟哪些食物中含有鐵呢?
動物性食物:豬肝,其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
植物性食物:以大豆的含量為最高。
蔬菜水果:菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。
補鐵注意事項
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的分泌有關(guān),發(fā)質(zhì)不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長,可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,比如體力和精神過度疲勞,長期過度食用純糖類和脂肪類食物等,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
溫馨提示:鐵的攝取是非常重要的,不要等到出現(xiàn)缺鐵癥狀才補鐵,平時要注意多攝取含鐵類食物。但是鐵的攝取不是越多越好。特別是上年紀(jì)的人,超量的話會破壞你的內(nèi)臟器官,提高糖尿病、心臟病以及癌癥的風(fēng)險。所以鐵的攝取不可過量,只要達到你的日攝取量就好了。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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