生活中很多人會出現(xiàn)經(jīng)常脫發(fā)的現(xiàn)象，而一般來說脫發(fā)不是很嚴重的，往往通過一些食物食療的調(diào)理就可得到緩解，對于重的也可起到輔助治療的作用，那么對于經(jīng)常脫發(fā)的人來說，平時吃什么好呢？下面介紹一些適合脫發(fā)者食用的食物食療方。

1。生發(fā)黑豆：黑豆500 克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加 入水，以文火 熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。 每次6克，每日2 次飲后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)、護 發(fā)之功效。對油風(fēng)脫發(fā)（圓形脫發(fā)）、脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)以及因色素脫失的白癜風(fēng)均有療效。

2。枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛 燥熱 便 秘者。

3。黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1 劑。 可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的脫發(fā)。

4。蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每 日吃100克。； 以上食物對于脫發(fā)都是有一定的防治作用的，所以經(jīng)常脫發(fā)的人不妨選擇經(jīng)常食用上面的食物或食療，相信對于緩解脫發(fā)現(xiàn)象會有幫助的，同時脫發(fā)患者要避免精神緊張，按時作息，注意頭發(fā)的清潔工作，那么脫發(fā)現(xiàn)象相信會有所緩解的。