很多的美眉們對于腰部如何減肥十分的關(guān)心，因為腰部上的贅肉很容易就形成了，就會使得整個身材不好看、不完美了。于是很多的美眉們都想要知道腰部到底如何減肥 。

第一、想象自己坐在椅子上，然后進(jìn)行運動。就好像自己真的坐在椅子上，然后讓自己的身體慢慢的蹲下，腳是不能動的，讓大腿來承受整個身體的重量。其實這個動作是腰部要用力，這樣就會使得腹部得到鍛煉了。

第二、自行車運動。把自己的身體平躺在地板上，然后把手放在腦后，然后左腿的膝蓋彎曲，并且盡自己最大的能力往胸部靠近，再把右手肘往左腿的膝蓋靠近，右邊的肩榜也跟著抬起。然后再換另外一邊做同樣的動作，重復(fù)下去，堅持一段時間，就能夠使得你腹部減肥。

第三、可以進(jìn)行交叉雙腿的運動。你平躺著，然后交叉自己的雙腿，雙手要抱著頭，然后交叉的雙腿慢慢的抬起，用自己最大的力量向上抬，使得腿和地面呈現(xiàn)九十度的直角，最后頭也慢慢的抬起來。

第四、使用健身球進(jìn)行運動。讓自己在健身球上躺著，然后腰部用力使得自己的上半身抬起來，之后讓健身球離開。一直重復(fù)這個動作，就等于在健身球上坐仰臥起坐一樣。每天都堅持，就可以幫助你腹部達(dá)到減肥的效果。

第五、可以進(jìn)行腹肌板的運動。雙手握住腹肌板的手柄，然后身體向前伸直，利用腹肌帶來身體，這樣就有很不錯的腹部減肥效果呢。

綜上所述，你對于“腹部如何減肥”有了更加深入的了解，在此告訴你，想要使得減肥達(dá)到很明顯的效果，就要每天都堅持運動，并且每天堅持運動40分鐘以上，長期下來，就可以幫你達(dá)到理想的腹部減肥效果。