祛斑用什么方法最好？

內調之調整日常飲食

有效去黃褐斑，首先要從飲食上進行調整，多使用新鮮水果蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，盡量減少食用刺激性食物，養(yǎng)成好的生活習慣，保持良好的情緒，另應注意降溫、多喝開水，以補充體內水分。同時，可多食谷皮類食物。日常飲食中，隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀，而谷皮類食物中含維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用，有效改善面部色斑現象。

內調之薏仁紅棗祛斑湯

對于飲食的內調祛斑法，推薦此款祛斑湯，做法是需要薏仁150克，蓮子50克，紅棗5顆，冰糖15克。將薏仁洗干凈，放入冷水中浸泡三個小時；薏仁泡好后撈出，去除蓮子的蓮心，洗凈，紅棗去核；先往鍋中倒入薏仁和清水，開大火煮沸；然后放入蓮子和紅棗，蓋上鍋蓋一起燜煮，熟透即可；最后放入冰糖，食材都熬熟后就可以吃了?？梢悦腊?、保濕，還能消退雀斑、老年斑、蝴蝶斑等色斑，祛斑功效很不錯。

外養(yǎng)之戶外注意防曬

日常生活中大家要做好的全方位的呵護。當身處于戶外時要做好防曬保護是祛斑很重要的一點，避免紫外線的直接輻射，面部電腦伏案工作的白領要注意也要注意做好隔離，黃褐斑的形成很大程度上受到了日曬輻射的影響，尤其是現在，隨著氣溫的回升，太陽紫外線隊人的皮膚有很強的照射，加上環(huán)境對皮膚的侵襲容易導致臉上斑點出現的，所以平時做好防曬，平時在戶外活動的人就要除了涂防曬霜外也選擇有效的避光措施，如打傘、戴帽等。