一、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。 提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

二、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。 提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

三、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，對(duì)黃褐斑具有很好的預(yù)防作用。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。 提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。

四、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

五、黃豆

黃豆含有較為豐富的亞油酸，亞油酸具有降低血液膽固醇的作用，因此黃豆也是預(yù)防高血壓、冠心病等的良好食品。此外，黃豆所含的維生素E具有破壞自由基的生物活性，可抑制皮膚衰老，防止色素的沉著。

六、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化、物美價(jià)廉，不僅可以補(bǔ)足準(zhǔn)媽媽孕期所需的鈣質(zhì)，更能補(bǔ)充其他各類營(yíng)養(yǎng)元素。牛奶含有高級(jí)的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B等，可滋潤(rùn)肌膚，防止皮膚皺裂，保證肌膚的光滑細(xì)膩，起到美容功效。

七、谷類食物

當(dāng)人體內(nèi)的過(guò)氧化物積累到一定程度后，會(huì)誘發(fā)出黑色素的沉淀，而谷類食物含有豐富的維生素E，可有效一直過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而延緩了黑色素的刺激。

兩款有益的夏季祛斑食療

杏薏雙仁茶

杏仁和薏仁含豐富的蛋白質(zhì)、維生素及其它的營(yíng)養(yǎng)，可為肌膚供給需要的營(yíng)養(yǎng)，并都具有美白的作用，補(bǔ)充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。

杏仁粉、薏仁粉各兩匙，加入240毫升開(kāi)水沖泡，早晚喝一杯。

雙豆百合羹

綠豆所含的維生素能使黑色素還原，紅豆能解毒排毒、清熱去濕，百合有養(yǎng)膚潤(rùn)膚的功效。

綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢用清水浸半小時(shí)；開(kāi)大火煮滾后，收細(xì)火煮至豆熟；最后加入適量的糖或鹽，甜咸兩食皆可。

溫馨提示：妊娠斑是準(zhǔn)媽媽的“專利”，其實(shí)不必?fù)?dān)心，產(chǎn)后隨著激素水平回歸正常，皮膚上色素沉著的顏色會(huì)漸漸變淺，最終消失，只有少數(shù)人臉上會(huì)留下淡淡的痕跡。