女性朋友最想得到的就是一完美無暇的肌膚，最重要的就是補充膠原蛋白，它能夠使肌膚富有彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。

因為膠原蛋白是一種可以從皮膚的源頭遏制皺紋的產(chǎn)生的最好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話，那么就會不可避免的布滿皺紋了，因此對于女性朋友來說日常生活中就要多吃一些富含膠原蛋白的食物了，像雞腳，豬腳，豬皮，魚皮等都是膠原蛋白成份非常高的食物之一。

當(dāng)然了要使這些食物中的膠原蛋白更好的釋放出來，日常的烹調(diào)方法也是非常重要的。最好用燉，或者煲成湯的方式效果會更好。同時在吃的時候要把上面的那一層油過濾掉，這樣才能避免引起肥胖問題。

要延緩衰老，就要有防止皮膚過早的氧化了，因此日常還要多補充一些抗氧化成份高的食物，日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物，日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。

維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產(chǎn)生，但是卻有著很強的美白功能，而一白遮百丑，因此想要真正的年輕的話，就應(yīng)該多補充一些維生素C含量多一點的食物，像日常生活中我們所吃的黃瓜，檸檬，獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。日常多吃一類這類的蔬菜水果就能延緩衰老的腳步，保持女性的魅力。

雌性激素，對于女人來說無論到了什么時候補充了雌性激素才能更好的促進身體健康。由其是當(dāng)對于那些年輕不再，缺乏雌性激素的女性來說日常更要多補充，而大豆及豆類制品是公認的雌性激素含量最多的食物之一。

多喝水，多喝水也能減少皺紋的產(chǎn)生，這是因為當(dāng)一個人的皮膚缺水的時候，皮膚看起來就會干巴巴的，細紋也會趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產(chǎn)生，日常生活中也要多補充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯的選擇。

多吃蔬菜水果，不可否認的是蔬菜水果中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素，其實早就有專家表示那些以素食為主的女性更不容易長皺紋。