乳房是雌性哺乳動物孕育后代的重要器官。人類的乳房結(jié)構(gòu)分為內(nèi)、外部位。那么為你介紹如何拯救下垂的乳房。

如何拯救下垂的乳房

1、堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。

戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

2、哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

3、經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

5、不要節(jié)食減肥

有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當采用其它方法。

6、可以多吃的食物

雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

7、健胸操

最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

8、其它方法

如果乳房實在讓你看不下去，你也可以選用美乳產(chǎn)品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之。

孕媽媽乳房養(yǎng)護的方法

穿緊身衣、戴厚墊文胸、勒緊身材，盡量不讓外人看出自己是孕婦。一些愛美的準媽媽在懷孕初期一直想遮遮掩掩，希望保持窈窕的體型。其實，這樣做可能會對乳房造成壓迫，對今后的母乳喂養(yǎng)不利。

孕期穿戴合適的胸罩對保證乳腺暢通有著必然的聯(lián)系。孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點。隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整。乳罩支持乳頭所在的正確位置應(yīng)是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

專家認為，乳房的護理嚴格地說應(yīng)從青春期開始做起，女孩子乳房開始發(fā)育隆起時，不要穿過緊的胸罩和內(nèi)衣，以免影響乳房的正常發(fā)育造成乳頭凹陷，為將來母乳喂養(yǎng)造成困難。

1、擦洗乳頭。由于孕媽媽皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結(jié)痂，孕早期后，孕媽媽應(yīng)經(jīng)常用香皂水和清水擦洗乳頭，如果結(jié)痂難以清除，可以先用植物油（橄欖油最佳）涂乳頭，等待結(jié)痂軟化后再用清水清洗干凈。

2、按摩乳房。孕期按摩乳房也能促使分娩后乳液產(chǎn)生，并能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。孕媽媽在清洗乳暈和乳頭后，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。

乳房的形態(tài)結(jié)構(gòu)

乳房由皮膚、纖維組織、脂肪組織、乳腺構(gòu)成。脂肪組織主要位于皮下。纖維組織主要包繞乳腺，但不形成完整的囊。有纖維組織隔嵌入于乳腺葉之間，將腺體分割成15～20個乳腺葉LobesofMammarygland。一個腺葉有一個排泄管，稱為輸乳管LactiferousDucts，走向乳頭，在近乳頭處輸乳管膨大成輸乳管竇LactiferousSinuses，其末端變細，開口于乳頭。乳腺葉和輸乳管均以乳頭為中心呈放射狀排列。乳腺手術(shù)時應(yīng)盡量作放射狀切口，以減少對乳腺葉和輸乳管的損傷。乳腺周圍的纖維組織向深面發(fā)出小的纖維束連于胸筋膜上。從乳腺的表面的纖維組織也發(fā)小的纖維束連于皮膚和乳頭，乳房上部的這些纖維束更為發(fā)達。這些纖維束稱為乳房懸韌帶SuspensoryLigamentsofBreast或CooperLigament，它們對乳腺起固定作用。乳癌早期，因乳房懸韌帶受侵，纖維組織增生，韌帶縮短，使表面皮膚產(chǎn)生一些凹陷。至癌癥晚期，由于淋巴回流受阻，組織發(fā)生水腫，而癌變處與皮膚粘連較緊，尤其是皮膚的毛囊處與深層的粘連更加緊密，使皮膚上出現(xiàn)許多小凹，皮膚呈橘皮樣。這些特征有助于乳腺癌的診斷。

乳房的內(nèi)部結(jié)構(gòu)：乳房主要由腺體、導(dǎo)管、脂肪組織和纖維組織等構(gòu)成。乳房腺體由15～20個腺葉組成，每一腺葉分成若干個腺小葉，每一腺小葉又由10～100個腺泡組成。腺泡緊密地排列在小乳管周圍，它的開口與小乳管相連。許多小乳管匯集成小葉間乳管，多個小葉間乳管匯集成一根整個腺葉的乳腺導(dǎo)管，又名輸乳管。輸乳管共15～20根，以乳頭為中心呈放射狀排列，匯集于乳暈，開口處在乳頭，稱為輸乳孔。輸乳管在乳頭處較狹窄，后膨大為壺腹，稱為輸乳管竇，能儲存乳汁。乳腺導(dǎo)管開口處為復(fù)層鱗狀上皮細胞，狹窄處為移形上皮，壺腹以下各級導(dǎo)管為雙層柱狀上皮或單層柱狀上皮、終末導(dǎo)管近腺泡處是立方上皮，腺泡內(nèi)襯立方上皮。乳房內(nèi)的脂肪組織呈囊狀包于乳腺周圍，形成一個半球形的整體，這層囊狀的脂肪組織稱為脂肪囊。脂肪囊的厚薄可因年齡、生育等原因?qū)е聜€體差異很大。脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。

乳房的外部結(jié)構(gòu)：乳頭由致密的結(jié)締組織及平滑肌組成。平滑肌呈環(huán)行或放射狀排列，當有機械刺激時，平滑肌收縮，可使乳頭勃起，并擠壓導(dǎo)管及輸乳竇排出其內(nèi)容物。乳暈部皮膚有毛發(fā)和腺體。腺體有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又稱乳暈腺、較大而表淺，分泌物具有保護皮膚、潤滑乳頭及嬰兒口唇的作用。

乳腺位于皮下淺筋膜的淺層和深層之間。淺筋膜伸向乳腺組織內(nèi)形成小葉間隔，一端連于胸肌筋膜。另一端連于皮膚，將乳腺腺體固定在胸部的皮下組織之中。這些起支持作用和固定乳房位置的纖維結(jié)締組織稱為乳房懸韌帶。淺筋膜深層位于乳腺的深面，與胸大肌筋膜淺層之間有疏松組織相連，它可使乳房既相對固定，又能在胸壁上有一定的移動性。有時，部分乳腺腺體可穿過疏松組織深入到胸大肌淺層，因此，作乳腺癌根治手術(shù)時，應(yīng)將胸大肌筋膜及肌肉一并切除。