準備

想要做好任何一件事情，準備工作是必不可少的，刮痧也同樣如此。

1、首先需要坐在床上或者沙發(fā)上，將腿部自然曲起，并且放松腿部肌肉；

2、然后再將準備好的潤滑油均勻的涂在腿上；

3、將刮痧板從膝蓋開始刮到腳跟處，每天刮大概20分鐘，也就是每條腿各100下左右；

4、順序應(yīng)該是從上到下，也就是從大腿跟到膝蓋。大腿主要集中在大腿的后面和內(nèi)外兩側(cè)的地方。

方向

刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有講究的，一般都是從膝蓋開始往下進行，并且中途不能夠改變方向，更不能像洗澡一樣來來回回的刮。

如果是患有下肢靜脈曲張或者下肢水腫的現(xiàn)象，那么刮痧的方向必須是從下往上進行。這樣有助于改善下肢的血液循環(huán)，千萬不能夠按照相反的方向進行刮痧，否則不僅不能夠緩解病情反而有可能加重。

如果不是患有靜脈曲張或者是水腫，那么無論是從上往下還是從下往上都是可以的，但最好還是選擇從下往上，這樣有助于緩解腿部疲勞。腿部刮痧在每個地方刮3至5分鐘就可以了，并不是時間越長越好。

力度

作用在不同的身體部位、不同的穴位，刮痧的力度也有著不同的講究。刮痧瘦腿法師要分階段進行的，不同階段的力度也是不一樣的。

第一階段，應(yīng)該要舍得下狠手，一只手使用按摩刷，另一只手則要按著刷子用力，使刷子陷進腿部皮膚里。然后，按照這個力度進行刷腿。

第二階段，使用按摩刷出痧之后，用手在那些發(fā)青的地方上撫摸，找出節(jié)點來。

第三階段，就用準備好的刮痧板對節(jié)點進行疏通。需要記住的是“痛則不通”，只有節(jié)點疏通好了，那么腿部苗條就基本可以實現(xiàn)了。

雖然腿部刮痧使用的力氣會比較大些，但并不是要越使勁越好，而是應(yīng)該根據(jù)個人的承受能力來決定的，使用堅持刮痧，瘦腿才能夠?qū)崿F(xiàn)。

角度

板與小腿40-60%成銳角

重點穴位

伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。

正常情況下，腿部穴位都是對稱的，也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完，這樣瘦腿的效果才會更好。平常人對于穴位并不是很了解，所以并不能夠完全找準穴位，為了避免錯過，建議用刮痧板從上往下一刮，這樣就可以將所有穴位都進行刺激、按摩了。

每個穴位都要堅持50-100下，然后再換下一個穴位。