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啞鈴造就迷人美人肩

2017-08-11 14:56:27      

準(zhǔn)備工具: 啞鈴

預(yù)備動作:雙腳合并站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴、自然下垂。

步驟1:一邊吐氣,一邊將雙手向兩側(cè)抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高。

步驟2:吸氣時,將雙手放下,回到預(yù)備動作。

實(shí)行方法:每做10下后,休息一會,共做3組。

若你認(rèn)為自己肩線仍不夠美,也沒關(guān)系,只要你多做美肩運(yùn)動,美人肩并非夢想!利用啞鈴來做側(cè)舉的動作,可以運(yùn)動到肩部的三角肌,消除多余的肥肉,使你的肩膀呈現(xiàn)漂亮的曲線,成功以后穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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