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最有效瘦手臂的方法

2017-08-11 15:07:34      

其實(shí)。起初,空手做。雙手左右打開,高度大概比腰高10厘米,然后握拳畫圈圈每組10個(gè),每天三組。

等習(xí)慣以后遞增,上限為每組10個(gè),每天5組。做完一組,手臂有酸酸的感覺才是有效果捏,如果沒有酸酸的感覺,就把手太高一些

等適應(yīng)了空手做。最好就是拿兩個(gè)60ML的礦泉水品,要裝滿水的哦,方法和空手一樣,只是做的時(shí)候拳頭變成握礦泉水。上限和空手一樣注意,每天做完以后,一定要記得放松放松。

最簡(jiǎn)單的放松就是一邊手伸直,用另一支手拍打上手臂下面的肉肉,那里肉肉就拍哪里,拍完一邊換另一邊。每邊大概拍20-30下即可按方法堅(jiān)持一個(gè)星期,肉肉絕對(duì)少很多呢。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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