古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
其實(shí)。起初,空手做。雙手左右打開,高度大概比腰高10厘米,然后握拳畫圈圈每組10個(gè),每天三組。
等習(xí)慣以后遞增,上限為每組10個(gè),每天5組。做完一組,手臂有酸酸的感覺才是有效果捏,如果沒有酸酸的感覺,就把手太高一些
等適應(yīng)了空手做。最好就是拿兩個(gè)60ML的礦泉水品,要裝滿水的哦,方法和空手一樣,只是做的時(shí)候拳頭變成握礦泉水。上限和空手一樣注意,每天做完以后,一定要記得放松放松。
最簡(jiǎn)單的放松就是一邊手伸直,用另一支手拍打上手臂下面的肉肉,那里肉肉就拍哪里,拍完一邊換另一邊。每邊大概拍20-30下即可按方法堅(jiān)持一個(gè)星期,肉肉絕對(duì)少很多呢。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
很多女孩子都會(huì)為手臂粗而感到煩惱,因?yàn)樗鼘?duì)穿衣造成了很大的困擾,特別是夏天,手臂會(huì)在整個(gè)季節(jié)都暴露在外。那么最有效的瘦手臂方法是什么呢?……詳細(xì)>>
雙手撐在瑜伽墊上,兩腿自然打開,身體呈拱形。雙臂用力,有點(diǎn)做俯臥撐的感覺。當(dāng)雙臂壓下時(shí),腳尖用力。側(cè)躺在瑜伽墊上,將左手環(huán)抱于右肩處,右……詳細(xì)>>
雙手撐在瑜伽墊上,兩腿自然打開,身體呈拱形。雙臂用力,有點(diǎn)做俯臥撐的感覺。當(dāng)雙臂壓下時(shí),腳尖用力。側(cè)躺在瑜伽墊上,將左手環(huán)抱于右肩處,右……詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 整形美容外科
擅長(zhǎng):1.仿生綜合隆鼻術(shù)、鼻整形再造;2.微痕重瞼、上瞼下垂、眼袋;3.隆乳術(shù)、隆頦術(shù);4.注射美容:玻尿...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]