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快速瘦腿方法小竅門

2017-08-11 15:12:17      

1、轉(zhuǎn)身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起再放下,反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

4、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳,并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松,增加彈性。

5、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細(xì)。

7、走路上下班走路上下班也可以健身,但走路姿勢要正確,腳后跟貼到地面,腳尖要有踢地感。踮著腳尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易長出蘿卜腿。

8、腿部按摩給腿部按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),加強(qiáng)腿部的新陳代謝。長期給腿部按摩還能夠去掉腿部浮腫,減少皮下脂肪堆積。

9、裹毛巾瘦腿取熱毛巾包裹住腳踝處,雙手拉住毛巾兩側(cè),趁熱將毛巾緩緩向上提拉,到小腿肚時稍微用力,每晚重復(fù)3-5次。熱毛巾能促進(jìn)腿部血液循環(huán),比用手做提拉效果更好。

10、浴鹽浸泡腿在家時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛,浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作,加速血液循環(huán)。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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