1、喝酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯，每天飲用2~3次250毫升的酸奶，對胸部發(fā)育有幫助。

2、吃些木瓜

木瓜性溫，適合月經(jīng)期吃，它潤肺生津，甜美多汁，含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和微量元素，其蛋白分解酵素還有潤腸排毒功效，能分解下身堆積的脂肪。

木瓜不但可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)，對人體還有食療，其美容豐胸效果也不容小看，它幫助機(jī)體修復(fù)乳腺組織，促進(jìn)激素對乳房的作用。

3、吃花生燉豬腳

花生有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪油，糖類、維生素和蛋白質(zhì)等，對女性豐胸非常好，中醫(yī)也認(rèn)為花生有滋血通乳的功效。

豬蹄是低脂肪高膠原蛋白質(zhì)的美容食物，能補(bǔ)充皮膚蛋白、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，挺拔胸部。花生燉豬腳有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳的作用，非常適合做女性在月經(jīng)期豐胸的食物。

4、吃胡蘿卜燉肉

胡蘿卜中含有豐富的抗氧化劑和維生素，能延緩衰老，保持皮膚彈性，避免乳房出現(xiàn)下垂。

氣性味甘平，入脾肺經(jīng)，非常適合女性月經(jīng)期吃，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，美容豐胸。胡蘿卜的做法非常多，可以和雞肉，牛肉等一起燉食，效果更好。

5、按摩豐胸

（1）、四指合并按摩

雙手除大拇指以外的四指合并，雙手從下往上輪替拍打胸部的下緣，此動作能有效改善胸部下垂的現(xiàn)象。

（2）、由外往內(nèi)按摩

雙手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，能有效改善胸部外擴(kuò)的現(xiàn)象。

（3）、由下往上按摩

雙手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外緣，從下往上滑動的同時，將腋下的贅肉往內(nèi)撥，此動作能有效改善胸部下垂、有副乳的現(xiàn)象。

6、喝些紅棗桂圓湯

紅棗和桂圓大補(bǔ)，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，其滋陰補(bǔ)顏，補(bǔ)血益氣功效非常明顯。

紅棗桂圓經(jīng)常配合雞肉，排骨等食材煮湯，不但可以補(bǔ)充月經(jīng)期消耗的血液，還能加速新陳代謝，保持皮膚緊致，促進(jìn)乳房細(xì)胞的發(fā)育。