豐胸瑜伽有效嗎

經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以促進胸部的血液循環(huán)，幫助肌體組織的再生，配合正確的呼吸還可以促進乳腺的發(fā)育，從而刺激胸部發(fā)展，并且還可以預(yù)防乳腺疾病。

瑜伽現(xiàn)在被認為是很好的保持身材，鍛煉身體的一項運動，也有不少人認為練瑜伽可以豐胸，那么練瑜伽可以豐胸嗎？在這里就會給出你答案。

其實練瑜伽是可以豐胸的，瑜伽可以使人修身養(yǎng)性更有氣質(zhì)，以致遠就是一個境地，于是在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中很多人格外是女性喜歡練習(xí)瑜伽。

豐胸瑜伽動作

1、簡易風(fēng)吹樹式

做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳并攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然后進行另一邊的動作。

2、牛面式

做法：首先保持跪立的狀態(tài)，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，然后左手向上，右手向下，雙手背后緊緊相扣。將后背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然后邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重復(fù)同樣的動作。

3、貓伸展式

做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個動作。然后再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間，自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。

4、炮彈式

做法：同樣仰臥的姿勢，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。然后吸氣，雙臂環(huán)抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然后收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。保持4次呼吸之后還原。重復(fù)練習(xí)3組即可。