古熾明 副主任醫(yī)師
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瑜伽豐胸第1式:簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
做法:站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
瑜伽豐胸第2式:牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
瑜伽豐胸第3式:貓伸展式
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,還原身體。
瑜伽豐胸第4式:駱駝式
做法:跪位,雙腿分開(kāi)同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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對(duì)于女人來(lái)說(shuō),穿胸罩就是一件小事。但就是這么一件小事情,也會(huì)影響到胸部的發(fā)育。如果胸罩太小,起不到支撐乳房的作用,如果胸罩太小的話,又會(huì)……詳細(xì)>>
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中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng):從事呼吸系病臨床、教學(xué)、科研工作10余年,擅長(zhǎng)支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺癌等呼...詳細(xì)>>
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