吃蛋白質(zhì)豐胸 維生素C相“挺”

同樣身為女性，有的人上圍豐滿，穿什么衣服都好看，但也有「平胸公主」因胸部發(fā)育不良，每次看到緊身的貼身上衣就暗自垂淚，其實(shí)除先天遺傳之外，胸部發(fā)育與飲食有相當(dāng)大的關(guān)系，營養(yǎng)師提醒，補(bǔ)充蛋白質(zhì)之外，也要多攝取含維生素C的蔬果，可輔助提升豐胸效果。

青春期要長大女性多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)素，也是豐胸的關(guān)鍵元素，可促進(jìn)乳房正常發(fā)育。專家建議，女性豐胸應(yīng)趁發(fā)育期，在均衡飲食的前提下，多攝取動物性和植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，包括魚、肉、黃豆、雞蛋和牛奶等。

而各類蔬果含有多種維生素和微量礦物質(zhì)，可幫助人體吸收蛋白質(zhì)，達(dá)到更好的豐胸效果。坊間流傳的豐胸料理如青木瓜燉排骨，就是藉由木瓜酵素加速分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體吸收，讓胸部更加堅挺、豐滿。

美胸Q彈不縮水 膠原蛋白+維生素C

胸部來不及在青春期長大的女性，適度補(bǔ)充膠原蛋白，有助于維持目前的胸型大小，預(yù)防乳房肌膚松弛和下垂。食材可優(yōu)先選擇動物膠質(zhì)豐富的豬腳、蹄筋或雞腳，但若考量其油脂和熱量高的問題，可改以低熱量的白木耳、海帶等食材取代。

維生素C有助于人體吸收膠原蛋白，讓胸部變大、變堅挺，而水果是維生素C的最主要來源，建議平?？啥鄶z取木瓜、奇異果、芭樂、檸檬、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃、火龍果、葡萄和柑橘等水果，幫助消化，養(yǎng)顏美容，也能促進(jìn)胸部發(fā)育。

錯誤飲食胸部越來越小

正確的飲食可讓胸部up up，反觀錯誤的飲食習(xí)慣也會讓胸部「消瘦」，常見的不當(dāng)飲食，包括：

激烈性節(jié)食：許多女性為減重而采行激烈的斷食或節(jié)食法，人體長期處于饑餓狀態(tài)，雖然短期內(nèi)的體重快速下降，但胸部因結(jié)構(gòu)中的脂肪和膠原蛋白大量流失，營養(yǎng)不良造成肌膚萎縮、松弛，故常有人減重后發(fā)現(xiàn)胸部也跟著縮水了。

咖啡因過量：瑞典隆德大學(xué)曾研究發(fā)現(xiàn)，女性每天喝咖啡超過3杯，咖啡因攝取過量，可能因體內(nèi)荷爾蒙改變，胸部出現(xiàn)些微變小的情況。

水分喝太少：水分可促進(jìn)人體新陳代謝，也能潤澤肌膚，對乳房發(fā)育有其幫助，若水分?jǐn)z取太少，乳房肌膚容易干燥、松弛，也會影響胸部大小。

完全不吃油：脂肪是決定乳房大小的要件之一，適量攝取脂肪可保持胸部的豐滿，若飲食完全缺乏油脂，乳房容易因營養(yǎng)不良而逐漸萎縮、松弛甚至下垂。