古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
就生理功能而言,少女自12歲左右步入青春期,由于受到內(nèi)分泌激素的刺激,乳房開(kāi)始發(fā)育,16歲左右發(fā)育定型,25歲以后一般不再增大。乳房發(fā)育成熟后,其大小和形態(tài)往往因人而異。
其實(shí),身體健康的大可不必盲目使用藥物及手術(shù),只要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣,中攝取營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,堅(jiān)持做些適當(dāng)?shù)呢S乳運(yùn)動(dòng),可以創(chuàng)造健康而美麗的身材??梢試L試運(yùn)動(dòng)、按摩以及食療的方法。
1,游泳:游泳除了對(duì)肺部有益外,對(duì)乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,乳房豐滿;俯臥撐。俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸,雙臂與床成90°角;臥低時(shí)胳膊彎曲,身體不能著床。漸次增加次數(shù)。
2,擴(kuò)胸操:仰臥長(zhǎng)凳上,兩手拳心相對(duì),持啞鈴內(nèi)收到胸前,然后兩臂向兩側(cè)外展,動(dòng)作應(yīng)輕柔緩和,啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣,來(lái)回?cái)?shù)十次;韻律操。在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。
3,早晚按摩:每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上,由乳房周?chē)蛉轭^旋轉(zhuǎn)按摩,先按順時(shí)針?lè)较?,后按逆時(shí)針?lè)较?,到乳房皮膚微紅時(shí)止,最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。
4,科學(xué):從月經(jīng)來(lái)時(shí)算起的第11、12、13天為最佳時(shí)期,第18-24這七天為次佳時(shí)期,在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時(shí)等量分泌的,這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。在這10天的中,必須攝取適量下列食物:青椒、番茄、胡蘿卜、馬鈴薯和堅(jiān)果類(lèi)等,并要多喝牛奶,少喝可樂(lè)、咖啡。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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