STEP 1 基本按摩

1、右手掌心置于左右鎖骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直線的方向按摩至左手的位置，然后左手放在鎖骨中央，再往下方按摩。這樣左右手交替按摩3次。

2、右手托住右邊乳房，左手置上。然后右手慢慢分別在左、中、右，從下向上的方向按摩乳房。左邊乳房則用左手按摩，各按摩3次。

3、左手從右邊乳房的內側向外側按摩上半部分，右手則相反從乳房的外側向內側按摩下半部分，兩手同時進行。按摩左邊乳房時則右手在上，左手在下，各按摩3次。

STEP 2 加強按摩

1、用右手置于左邊乳房的內側，然后順著乳房上方的弧線，從內側往腋下，打圈按摩。左右各按摩3次，以打通淋巴節(jié)。

2、雙手交替地從乳房下側，順著乳房的外側按摩至乳房的上方，這樣可以讓淋巴液流通。

3、雙手的手掌稍稍彎曲，成碗狀包裹乳房，左右手交替地托住乳房下方邊拍打邊提。要領是掌握力度，以輕輕為佳，左右各拍打10秒即可。

STEP 3 輔助按摩

為了能讓與胸部連通的淋巴更流暢地流通，我們需要進行一些輔助按摩，各做3次。

1、以耳下為起點，以右手往鎖骨、左手往肩上的兩個方向按摩頸部。

2、右手從左肩往右腋，左手從右肩往左腋，兩手交叉按摩，讓鎖骨附近和腋窩附近的淋巴暢通起來。

最后，一手從另一手的腋下開始按摩，先是往肩上，然后折返按摩手臂外側，到手腕處為終點。