1、了解我們的身體

cup 大小主要由遺傳決定，還有取決于青春發(fā)育期的營養(yǎng)狀況。如果你是開始減肥就局部先縮水的MM，就必須自己多注意了。均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入，cup一定有得救。

2、豐胸最佳時期

在大姨媽來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡。

11-13這3天為最佳豐胸時期，18-24這7天為次佳時期。因為在這10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

3、巧選豐胸運動

很多MM說跑步、跳繩都是超級減cup的運動。某種程度上是這樣，因為這些運動燃脂效果比較好，心臟附近的血液循環(huán)肯定是比較好的，進(jìn)而就容易燃燒脂肪了。其實我們配合一些針對胸部的運動就能緩和甚至扭轉(zhuǎn)這個情況。

我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup沒有變化，比現(xiàn)在情況還好。就因為舞蹈已經(jīng)健美操都有很多針對胸部的塑形動作。

必做運動：擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在MM上打圈按摩。

切記，不可太用力，容易打散乳腺讓MM下垂。這時候，綜合其他運動的功效就能保證通經(jīng)絡(luò)不下垂了。