現(xiàn)代很多都市白領(lǐng)的腸胃都不好，常常會有胃痛胃疼的病癥，但即使如此還是有大部分人病不引以為意。殊不知，腸道差衰老早，會加速你的衰老。那么，如何調(diào)理腸胃呢？接下來就為你介紹調(diào)理腸胃的方法。

　　腸道差衰老早

　　不少女孩發(fā)現(xiàn),自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細紋，用什么護膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。

　　身體就像一部精密的機器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。

　　一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學物質(zhì)和氣體無法排出就會隨血液進入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。

　　長期有便秘史的人易導致燥屎內(nèi)結(jié)。我在這里要強調(diào)一下，燥屎內(nèi)結(jié)就是大家所說的宿便，其實沒有宿便這個概念，是一些商家制造出來的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學，不要相信。燥屎內(nèi)結(jié)會導致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會導致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴重時可能會誘發(fā)丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。

　　如何調(diào)理腸道？

　　1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

　　同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

　　腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發(fā)和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

　　3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。

　　腸胃不好的人注意保暖護養(yǎng)：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會形成習慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　同時也要注重運動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。建議白領(lǐng)一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。