作為人體的“第二心臟”，足部是人體的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。所以，要好好保護(hù)好足部的健康，而足療不失為一種好的保健方法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。下面介紹足浴按摩跟足底按摩器的相關(guān)知識(shí)。

　　足療的操作步驟為

　　按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時(shí)間一般在30至45分鐘。

　　什么時(shí)間做足療？

　　足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足療，飯前做足療會(huì)抑制胃液分泌，對(duì)消化不利，飯后立即做足療會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結(jié)束后 30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。

　　TIPS：足療的配方

　　如果在家做足浴，可選適用自身需要的中藥配方，藥碾碎后用沸水沏開，然后用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里。

　　保健足浴配方：當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

　　治頭痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、細(xì)辛10克、蔥白5根。

　　治咳嗽配方：黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。

　　治高血壓病配方：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克

　　足底按摩器有哪些種類

　　1、磁石類：主要是將不通性質(zhì)的磁石鑲嵌與某平面板上，形成凹凸不平的表面，從而對(duì)人體的腳部進(jìn)行自然的凹凸按摩和物理放射按摩的一種理療器具。

　　2、氣泡類：氣泡類按摩主要表現(xiàn)形式就是現(xiàn)在廣泛流行的足浴盆，使人在足浴的同時(shí)，利用機(jī)器產(chǎn)生氧氣，通過(guò)不斷翻騰的氣泡對(duì)腳底進(jìn)行的按摩。

　　3、機(jī)械類：主要是利用不斷旋轉(zhuǎn)的滾軸，對(duì)腳部進(jìn)行的純機(jī)械按摩，自然，舒適。無(wú)任何副作用