現(xiàn)在正是世界杯期間，很多球迷都會(huì)通宵盯著電視、電腦屏幕看球，時(shí)間久了肯定對眼睛不好。所以，小編提醒各位球迷，世界杯期間要適度用眼，如果眼睛疲勞了，就先停一停，或者吃一些有助于緩解眼疲勞的食物。

　　世界杯期間適度用眼

　　長期盯著各種屏幕終端會(huì)引起眼睛紅、痛、癢、刺激性流淚、視物模糊等眼部不適癥狀，在眼科都被歸為“終端綜合征”的行列，業(yè)內(nèi)有個(gè)俗稱叫“屏幕眼”。有些患者發(fā)病時(shí)會(huì)感覺突然眼睛刺痛，根本睜不開，還會(huì)嘩嘩流淚。有的患者更嚴(yán)重，已經(jīng)到了感覺睜眼困難，不愛睜眼的地步。這樣的患者已經(jīng)不單單是終端綜合征引起的干眼癥的問題，還合并有炎癥因素。

　　另外，終端綜合征在每個(gè)人眼睛上的具體表現(xiàn)不一樣。同樣是視物模糊，有的人可能出現(xiàn)假性近視，看不清遠(yuǎn)處，但能看清近處，或者即使看清近處但不能持續(xù)太長時(shí)間;有的人是由于眼表的淚膜功能障礙，看遠(yuǎn)看近都模糊，揉揉眼睛短時(shí)間內(nèi)會(huì)有所改善，過一會(huì)兒還會(huì)模糊，如此反復(fù)。

　　針對熬夜看球，專家提醒，這會(huì)加重“屏幕眼”的癥狀，熬夜時(shí)眼睛分泌的淚液減少，看球時(shí)聚精會(huì)神會(huì)減少眨眼，使淚膜遭到破壞;再加上室內(nèi)光線昏暗、顯示屏比較亮，眼睛更易疲勞。

　　這些食療有效緩解用眼疲勞

　　1、菊花茶

　　菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

　　電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

　　2、枸杞子茶

　　做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

　　功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

　　3、杞菊明目茶

　　做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

　　功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計(jì)算機(jī)工作的人。

　　4、枸杞子密蒙花茶

　　做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。

　　功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。