隨著年齡的增長，身體機能會逐漸的下降，很多老年人朋友都容易得膝關節(jié)炎。膝關節(jié)炎是膝關節(jié)的常見疾病，骨關節(jié)炎的主要特征包括有軟骨退行性病變和關節(jié)邊緣骨贅的形成。那么有什么方法可以預防膝關節(jié)炎呢？下面我們就為大家介紹一下預防膝關節(jié)炎的方法，一起來學學吧!

　　膝關節(jié)炎的癥狀：

　　當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現(xiàn)。久之，疾病發(fā)展會出現(xiàn)活動不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之后膝關節(jié)有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。由于滑膜與關節(jié)囊有病變而增厚，活動時會有響聲，如果是關節(jié)內有游離體形成，可影響關節(jié)活動，并不時有“關節(jié)絞鎖”現(xiàn)象，到最后出現(xiàn)膝關節(jié)畸形。骨關節(jié)炎

　　是最常見的關節(jié)炎，一般認為是慢性進行性退化性疾病。以軟骨的慢性磨損為特點。常在中老年發(fā)病，在疾病的初期，沒有明顯的癥狀，或癥狀輕微。早期常表現(xiàn)為關節(jié)的僵硬不適感，活動后好轉。遇劇烈活動可出現(xiàn)急性炎癥表現(xiàn)，休息及對癥治療后緩解。

　　膝關節(jié)炎的類別：

　　1、創(chuàng)傷后關節(jié)炎

　　是膝關節(jié)創(chuàng)傷后逐漸出現(xiàn)的關節(jié)炎。臨床表現(xiàn)與骨關節(jié)炎相近，但是有明確的外傷史，如：經(jīng)關節(jié)的骨折，韌帶損傷或半月板損傷。

　　2、類風濕性關節(jié)炎

　　是關節(jié)炎的炎癥性類型，早期以關節(jié)的滑膜炎癥為主，繼而侵蝕關節(jié)軟骨，造成關節(jié)功能的嚴重喪失，晚骨關節(jié)炎的臨床癥狀期殘留嚴重畸形。類風濕性關節(jié)炎可發(fā)生在任何年齡，以年輕人居多，通常累及雙膝。

　　膝關節(jié)炎的預防方法有哪些？

　　1、膝關節(jié)骨關節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。

　　2、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節(jié)的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節(jié)飲食，控制體重。

　　3、盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日?；顒又袘走x厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。

　　4、參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。

　　5、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節(jié)的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響，應注意避免。