食欲不振，精神不濟(jì)，在夏季如果這種狀況伴隨著你，你可能已經(jīng)進(jìn)入苦夏。它并不會(huì)帶來(lái)太大的身體問(wèn)題，但也不可忽視。

苦夏就是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降不思飲食進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動(dòng)）身體乏力疲倦精神不振，工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象?？嘞钠鋵?shí)并不是病，不過(guò)嚴(yán)重者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和維生素B以利于調(diào)整植物神經(jīng)功能消除苦夏癥狀。所以，多食瓜果可以度苦夏。

苦夏可以分為三類，一是濕熱重型。主要表現(xiàn)為身熱、口干欲飲、口中黏膩、大便黏滯不爽、舌苔黃。可采取清熱祛暑化濕的方法，主要用藥有：荷葉、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等；二是氣虛型。這類人通常容易疲倦、四肢無(wú)力、氣短、不思飲食。用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草能和胃化濕、益氣健脾；三是氣陰兩虛型。這類人除了有氣虛表現(xiàn)外，還會(huì)出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱癥狀，如手腳心發(fā)熱、潮熱、盜汗、清瘦、口干、舌質(zhì)紅。可用西洋參、麥冬、知母、玄參、黃芪、石斛等益氣養(yǎng)陰。

針對(duì)苦夏中醫(yī)提出三種解決辦法

吃的清涼 從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，苦夏實(shí)際是氣虛、濕重、暑熱三者在人體內(nèi)交纏、引發(fā)植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂的結(jié)果。氣虛是內(nèi)因，暑熱是外因，而濕重是催化器，加重苦夏。

因此，從飲食上來(lái)說(shuō)，越熱越愛(ài)吃得清涼，但吃得清涼并非是提倡大家多吃冷飲，相反吃過(guò)多冷飲會(huì)使胃腸功能下降，更容易引發(fā)苦夏。

“清涼飲食”指的是飲食清淡，多蔬果少油膩，多吃綠豆、紅小豆、山楂、苦瓜等性涼溫和的食物，能夠健脾胃、清熱毒。

睡的清涼 充足的睡眠能讓疲乏的身體進(jìn)行恢復(fù)，因此對(duì)消除“苦夏”癥狀有重要作用。睡眠要清涼而不能冰涼，不然體內(nèi)的濕氣和暑氣無(wú)法順暢排出，也會(huì)加重“苦夏”不適。

不妨睡前洗溫水澡而不是冷水澡，讓體溫緩慢下降，有助于盡快進(jìn)入睡眠。睡眠期間注意開(kāi)窗通風(fēng)，不要貪涼久吹空調(diào)。此外要適當(dāng)增加午休以補(bǔ)充夜晚流失的睡眠。

處的清涼 居處清涼，除了留心身處的環(huán)境盡量回避暑熱，保持通風(fēng)透氣，不要在封閉悶熱的環(huán)境中久待以外，內(nèi)心的安定清涼之境也十分重要。

專家解釋，食欲在一定程度上也會(huì)受到情緒的影響，心情因天熱的影響會(huì)引發(fā)煩躁，加重苦夏癥狀。因此無(wú)論身處何地，都要保持一顆平常心，不急不躁，避免情緒感冒等不良的季節(jié)癥狀。

夏季暑濕趁虛而入，記得不要長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇開(kāi)空調(diào)，遠(yuǎn)離苦夏。