古熾明 副主任醫(yī)師
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夏季氣溫越來(lái)越高,有的地方氣溫高達(dá)40℃以上,從而讓人們出現(xiàn)全身無(wú)力、沒有任何食欲、胸口悶痛、心慌,這就是苦夏,雖然不是病,但是會(huì)對(duì)身體健康以及工作效率帶來(lái)影響,一定要引起警惕。
引起苦夏的原因有哪些?
苦夏并不是一種器質(zhì)性的疾病,主要是受到了體質(zhì)和氣候的影響。夏季天氣越來(lái)越炎熱而且氣溫高,濕度大,容易受到寒濕氣的影響,人們的體溫調(diào)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng),內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)等都會(huì)受到影響,提高了基礎(chǔ)代謝率,同時(shí)增加了營(yíng)養(yǎng)素的消耗,紊亂植物神經(jīng)功能,減退了食欲,讓人們?nèi)頉]有力氣、失眠多夢(mèng)、討厭油膩的食物等。另外在炎熱的夏季,人們消化功能也會(huì)受到影響,當(dāng)吃了生冷食物會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)刺激,減弱了腸胃道消化和吸收能力,從而引起苦夏。另外長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境里面,室外溫差比較大再加上身體缺水,缺乏一定的新鮮空氣,就會(huì)讓濕氣趁虛而入。
如何來(lái)緩解苦夏問(wèn)題?
炎熱夏季盡量不要吃一些生冷的食物以及喝冷飲,適量的喝確實(shí)能夠達(dá)到降溫解暑的功效,但是如果吃太多的話會(huì)下降胃腸道溫度,紊亂胃腸道功能,對(duì)脾胃帶來(lái)一定的損傷,影響了食欲,誘發(fā)腹瀉及腹部疼痛等。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)在夏季濕氣比較重,容易出現(xiàn)心火吃食要多吃苦味食物,不僅能泄暑熱同時(shí)去除濕邪,幫助脾胃功能的恢復(fù)??辔妒澄锢锩婧写罅康目辔端?、生物堿、礦物質(zhì)、氨基酸及維生素等,具有退熱以及消暑的功效,舒張的血管,促進(jìn)全身的血液循環(huán)。生活中的苦味食物有很多,比如苦菜苦瓜苦筍芹菜等,但是也不能吃太多,不然會(huì)反其道而行之。夏季多吃一些苦味食物能達(dá)到解暑去熱以及清心除煩的功效,同時(shí)提高了食欲,健脾利胃。
溫馨提示
夏季要做好自我調(diào)理工作,多喝水,多吃一些綠葉蔬菜和水果,加快新陳代謝的速度,能增加體質(zhì)抵抗細(xì)菌和病毒的能力,控制生冷食物以及碳酸飲料的攝入,不然會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),保持規(guī)律的作息,避免熬夜。 控制開空調(diào)的時(shí)間,居住房間要注意通風(fēng)換氣,做好心理上的調(diào)節(jié),不能讓情緒過(guò)于波動(dòng),每天抽出適當(dāng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
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