夏季氣溫越來(lái)越高，有的地方氣溫高達(dá)40℃以上，從而讓人們出現(xiàn)全身無(wú)力、沒有任何食欲、胸口悶痛、心慌，這就是苦夏，雖然不是病，但是會(huì)對(duì)身體健康以及工作效率帶來(lái)影響，一定要引起警惕。

引起苦夏的原因有哪些？

苦夏并不是一種器質(zhì)性的疾病，主要是受到了體質(zhì)和氣候的影響。夏季天氣越來(lái)越炎熱而且氣溫高，濕度大，容易受到寒濕氣的影響，人們的體溫調(diào)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)等都會(huì)受到影響，提高了基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)增加了營(yíng)養(yǎng)素的消耗，紊亂植物神經(jīng)功能，減退了食欲，讓人們?nèi)頉]有力氣、失眠多夢(mèng)、討厭油膩的食物等。另外在炎熱的夏季，人們消化功能也會(huì)受到影響，當(dāng)吃了生冷食物會(huì)對(duì)腸胃帶來(lái)刺激，減弱了腸胃道消化和吸收能力，從而引起苦夏。另外長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境里面，室外溫差比較大再加上身體缺水，缺乏一定的新鮮空氣，就會(huì)讓濕氣趁虛而入。

如何來(lái)緩解苦夏問(wèn)題？

炎熱夏季盡量不要吃一些生冷的食物以及喝冷飲，適量的喝確實(shí)能夠達(dá)到降溫解暑的功效，但是如果吃太多的話會(huì)下降胃腸道溫度，紊亂胃腸道功能，對(duì)脾胃帶來(lái)一定的損傷，影響了食欲，誘發(fā)腹瀉及腹部疼痛等。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)在夏季濕氣比較重，容易出現(xiàn)心火吃食要多吃苦味食物，不僅能泄暑熱同時(shí)去除濕邪，幫助脾胃功能的恢復(fù)?？辔妒澄锢锩婧写罅康目辔端?、生物堿、礦物質(zhì)、氨基酸及維生素等，具有退熱以及消暑的功效，舒張的血管，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。生活中的苦味食物有很多，比如苦菜苦瓜苦筍芹菜等，但是也不能吃太多，不然會(huì)反其道而行之。夏季多吃一些苦味食物能達(dá)到解暑去熱以及清心除煩的功效，同時(shí)提高了食欲，健脾利胃。

溫馨提示

夏季要做好自我調(diào)理工作，多喝水，多吃一些綠葉蔬菜和水果，加快新陳代謝的速度，能增加體質(zhì)抵抗細(xì)菌和病毒的能力，控制生冷食物以及碳酸飲料的攝入，不然會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，保持規(guī)律的作息，避免熬夜。 控制開空調(diào)的時(shí)間，居住房間要注意通風(fēng)換氣，做好心理上的調(diào)節(jié)，不能讓情緒過(guò)于波動(dòng)，每天抽出適當(dāng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。