夏季氣溫越來越高，有的地方氣溫高達40℃以上，從而讓人們出現(xiàn)全身無力、沒有任何食欲、胸口悶痛、心慌，這就是苦夏，雖然不是病，但是會對身體健康以及工作效率帶來影響，一定要引起警惕。

引起苦夏的原因有哪些？

苦夏并不是一種器質性的疾病，主要是受到了體質和氣候的影響。夏季天氣越來越炎熱而且氣溫高，濕度大，容易受到寒濕氣的影響，人們的體溫調節(jié)、神經系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，內分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)等都會受到影響，提高了基礎代謝率，同時增加了營養(yǎng)素的消耗，紊亂植物神經功能，減退了食欲，讓人們全身沒有力氣、失眠多夢、討厭油膩的食物等。另外在炎熱的夏季，人們消化功能也會受到影響，當吃了生冷食物會對腸胃帶來刺激，減弱了腸胃道消化和吸收能力，從而引起苦夏。另外長時間待在空調環(huán)境里面，室外溫差比較大再加上身體缺水，缺乏一定的新鮮空氣，就會讓濕氣趁虛而入。

如何來緩解苦夏問題？

炎熱夏季盡量不要吃一些生冷的食物以及喝冷飲，適量的喝確實能夠達到降溫解暑的功效，但是如果吃太多的話會下降胃腸道溫度，紊亂胃腸道功能，對脾胃帶來一定的損傷，影響了食欲，誘發(fā)腹瀉及腹部疼痛等。從中醫(yī)的角度上來說在夏季濕氣比較重，容易出現(xiàn)心火吃食要多吃苦味食物，不僅能泄暑熱同時去除濕邪，幫助脾胃功能的恢復?？辔妒澄锢锩婧写罅康目辔端?、生物堿、礦物質、氨基酸及維生素等，具有退熱以及消暑的功效，舒張的血管，促進全身的血液循環(huán)。生活中的苦味食物有很多，比如苦菜苦瓜苦筍芹菜等，但是也不能吃太多，不然會反其道而行之。夏季多吃一些苦味食物能達到解暑去熱以及清心除煩的功效，同時提高了食欲，健脾利胃。

溫馨提示

夏季要做好自我調理工作，多喝水，多吃一些綠葉蔬菜和水果，加快新陳代謝的速度，能增加體質抵抗細菌和病毒的能力，控制生冷食物以及碳酸飲料的攝入，不然會加重胃腸道負擔，保持規(guī)律的作息，避免熬夜。 控制開空調的時間，居住房間要注意通風換氣，做好心理上的調節(jié)，不能讓情緒過于波動，每天抽出適當時間來進行有氧運動。