濕熱體質(zhì)預(yù)防方法有哪些

2014-07-28 17:47:43 家庭醫(yī)生在線

預(yù)防濕熱體質(zhì)，應(yīng)該注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品。另外我們還要避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊耄@是預(yù)防濕熱體質(zhì)的關(guān)鍵。

1、濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸薺等甘寒，甘平的食物；少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時應(yīng)戒除煙酒。

2、適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

3、克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

4、避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。

（責(zé)任編輯：張琴琴）

郭姣主任醫(yī)師

廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合代謝病科

擅長：中醫(yī)藥、中西醫(yī)結(jié)合診治內(nèi)、婦科常見病及疑難雜病，用中醫(yī)藥防治內(nèi)分泌、消化、心血管系統(tǒng)疾病經(jīng)驗豐富，治...詳細(xì)>>