秋季，天氣是涼快下來了，但是秋乏、秋燥也隨之而來。有些人提不起精神、易疲勞，有些人易煩燥。如何調(diào)理這些秋乏秋燥癥狀呢？下面介紹中醫(yī)按摩預防方法。

　　為什么會秋乏

　　在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調(diào)節(jié)，以維持機體的平衡。炎炎的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔增加，神經(jīng)的緊張活動增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本”。

　　秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態(tài)，不過機體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復的保護性措施。

　　秋乏怎么預防保健

　　雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

　　首先是進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。

　　其次，保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，保證健康，還是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運行規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，做到起居有常。

　　再次，注意營養(yǎng)。一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物盡快排除;三是多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助于機體恢復生機;四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。

　　秋乏可按摩穴位來提神

　　按摩太陽穴

　　太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。

　　穴位按摩方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

　　按摩百會穴

　　百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。

　　穴位按摩方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復5次。

　　按摩風池穴

　　風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。

　　穴位按摩方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。