我們常說(shuō)“笑一笑十年少”，笑對(duì)我們的養(yǎng)生作用可以說(shuō)相當(dāng)于補(bǔ)藥，可謂最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的“金玉良方”。對(duì)于笑的情緒養(yǎng)生作用，我們常常認(rèn)知模糊，今天就讓我們系統(tǒng)認(rèn)識(shí)一下，知其然并知其所以然。

每個(gè)人自出生就會(huì)笑，俗話說(shuō)： “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，但很少有人知道，笑其實(shí)是一種很好的鍛煉。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。笑100次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和心臟肺功能的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于10分鐘的劃船效果。日本醫(yī)學(xué)家渡邊在健康調(diào)查中發(fā)現(xiàn)是，長(zhǎng)壽的人大多具有超過(guò)一般人的心理優(yōu)勢(shì)，其中一項(xiàng)就是笑口常開(kāi)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》云：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利?！笨梢?jiàn)，笑不但能給生活增添樂(lè)趣，還有醫(yī)療效果。每天笑一笑所獲得的保健效果，是人參、黃芪、當(dāng)歸這些補(bǔ)品所遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的。

笑對(duì)人的身體健康益處

笑聲有助于美容，通過(guò)面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。

笑能強(qiáng)心健腦，使心跳加快，血流量增多，增強(qiáng)心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強(qiáng)。

笑能促進(jìn)呼吸，使肺部擴(kuò)張，呼吸變深且均勻，同時(shí)也能增強(qiáng)咳嗽的自我保護(hù)作用。

笑能預(yù)防疾病，可以緩解緊張情緒，化解焦慮和壓力，有助于治療抑郁癥等精神疾病。

常笑對(duì)五類(lèi)人健康大有裨益

1、哺乳期婦女

為了寶寶的健康成長(zhǎng)，處在哺乳期的媽媽更有理由開(kāi)懷大笑。有研究指出，觀看一部喜劇電影后，母親乳汁中褪黑激素的水平會(huì)得到提高，皮膚過(guò)敏的嬰兒喝了這種奶，過(guò)敏反應(yīng)會(huì)大大降低。

2、糖尿病患者

得了糖尿病愁眉不展？小心會(huì)錯(cuò)過(guò)康復(fù)的良機(jī)。通過(guò)多項(xiàng)科學(xué)研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)糖尿病患者飯后實(shí)在應(yīng)該笑一笑，因?yàn)榘l(fā)笑帶來(lái)的肌肉運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)內(nèi)分泌水平的改變，能防止血糖水平升高！

3、體質(zhì)差的人

令人驚訝的是，在綻放笑容之前，人們對(duì)歡笑的期待也會(huì)收到奇跡般的效果。喜劇開(kāi)幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其內(nèi)啡肽的含量已經(jīng)增加了27%，生長(zhǎng)激素的含量增加了87%。內(nèi)啡肽有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，生長(zhǎng)激素對(duì)肌肉、骨骼和內(nèi)臟有益，這種健身效果可以算得上是“得來(lái)全不費(fèi)工夫”。

如果每個(gè)人都在笑，就會(huì)產(chǎn)生笑的文明、笑的健康。笑就是緩解疲勞的“靈丹妙藥”，延年益壽的“金玉良方”。

4、心血管疾病患者

“大笑能使血管舒張，從而增加內(nèi)臟血流的供應(yīng)。”為多家醫(yī)院提供“大笑康復(fù)訓(xùn)練”的美國(guó)心理學(xué)家史蒂夫·威爾森說(shuō)，這種效果與有氧運(yùn)動(dòng)類(lèi)似，不僅有助于預(yù)防心臟病發(fā)作，對(duì)于大多數(shù)心臟病人的康復(fù)，也是十分有益的。

5、癌癥患者。

正常人體內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生一定數(shù)目的癌細(xì)胞，所幸我們體內(nèi)的“自然殺傷細(xì)胞”正是癌細(xì)胞的天敵，這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細(xì)胞。而研究表明，由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達(dá)，從而調(diào)節(jié)自然殺傷細(xì)胞的活動(dòng)。因此，對(duì)癌癥患者來(lái)說(shuō)，笑確實(shí)是既不花錢(qián)又很安全的良藥，當(dāng)然，它對(duì)普通人預(yù)防癌癥也大有好處。

值得注意的是，雖然在大多數(shù)情況下，笑是一種內(nèi)心的喜悅情緒的外在表現(xiàn)，但笑的面部表情也會(huì)反過(guò)來(lái)影響情緒?？嘀凶鳂?lè)時(shí)，如果笑容能保持一段時(shí)間，情緒真的會(huì)好轉(zhuǎn)，給自己增強(qiáng)面對(duì)困難的信心。從歷史上看，“相逢一笑泯恩仇”，因?yàn)樾?，出現(xiàn)敵人變成朋友的情況?？磥?lái)，外部的笑容，不僅會(huì)影響自己的心情，也周?chē)娜擞幸欢ǖ奈?。因此，有時(shí)在逆境中，“強(qiáng)顏歡笑”是必要的。笑聲朗朗，是一種天然的保健品，因此，為了健康長(zhǎng)壽，人生要知足常樂(lè)，笑對(duì)生活。