醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院芳村消化內(nèi)科主任 陳延

氣溫越來(lái)越高，高溫、悶熱、潮濕，如果不注意防暑降溫的工作，人體很容易出現(xiàn)口渴、煩躁、抽搐甚至昏迷等中暑的情況。大家可能還不知道，除身體會(huì)中暑外，人的情緒也會(huì)中暑，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，這時(shí)人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，這種情況就是情緒中暑，又叫“夏季情感障礙綜合征”。

中醫(yī)認(rèn)為，夏天屬火，因此夏天的炎熱天氣容易助心火亢奮而出現(xiàn)煩躁易怒、情緒失控、愛(ài)發(fā)脾氣等情況；因此在夏天靜心就顯得尤為重要，俗話說(shuō)“心靜自然涼”就是這個(gè)道理。但要如何才能做到靜心呢？

防治情緒中暑小妙招：

開(kāi)心法：中醫(yī)認(rèn)為，心在聲為笑，在志為喜；因此，只要經(jīng)常微笑，經(jīng)常喜悅和開(kāi)心，就能夠使亢奮的心火平靜下來(lái)，所以在夏天可以經(jīng)?？匆恍┫矂　⑿υ挼?，可以保持良好的心情，減少情緒失控的發(fā)生。

冥想法：人有七情六欲，現(xiàn)在生活和工作壓力那么大，要時(shí)時(shí)保持開(kāi)心也不是一件容易的事。因此，當(dāng)遇到煩躁易怒的情況時(shí)，可以使用冥想法，根據(jù)五行相克的原則，心屬火，水克火，所以想象一下大海、湖泊等水多的地方，如果條件許可的話，去海邊走走，對(duì)穩(wěn)定情緒有很大的幫助。

延緩法：如果通過(guò)以上方法還是無(wú)法抑制憤怒的情緒，就使用延緩法，在準(zhǔn)備要發(fā)脾氣時(shí)從1數(shù)到30，既能很好地評(píng)估目前的狀況，也有可能找到解決問(wèn)題的辦法，這就是所謂的“三思而后行”。

當(dāng)然，除了靜心以外，在夏天養(yǎng)氣也很重要。夏天天亮得早，人的精力特別旺盛，很多人就不注意休息，“陽(yáng)氣者煩勞則張”，意思是當(dāng)人辛苦勞累的時(shí)候，反而容易出現(xiàn)陽(yáng)氣張揚(yáng)上亢的情況，這就是通常講的“虛火”，因此，即使精力充沛，也要保證休息，一般夜晚不要超過(guò)12點(diǎn)。中午天最熱的時(shí)候，如果有條件的話，休息一下更利于體力的恢復(fù)和情緒的穩(wěn)定。

（本文來(lái)源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）

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