炎熱夏季會出現(xiàn)心煩意亂的情況，因?yàn)楦邷靥鞖庥绊懥讼虑鹉X情緒調(diào)節(jié)中樞，再加上受到過度紫外線的照射會加劇人們煩躁的情緒，所以在夏季容易出現(xiàn)情緒中暑。

哪些人容易出現(xiàn)情緒中暑？

工作生活壓力過大的人群容易出現(xiàn)情緒中暑，另外總是處于緊張焦慮恐懼的狀態(tài)下、情緒波動過大、心理調(diào)節(jié)能力太差以及有很多煩心事不喜歡溝通表達(dá)的人群也容易出現(xiàn)情緒中暑。這類人群會心煩意亂，沒有任何的食欲，不管做什么事情都提不起精神來，同時會伴有失眠多夢。

如何來調(diào)節(jié)情緒中暑？

1、姜汁黃瓜

把黃瓜清洗干凈去除兩頭切成片放在碗里面，加入少量鹽調(diào)拌均勻，腌制20分鐘之后撈出來，然后再使用冷水沖洗黃瓜片去除咸味，把姜去除皮洗干凈切成片，放在水里面清洗干凈搗爛擠出姜汁，然后再放入適量的味精和植物油澆在黃瓜片上即可。黃瓜能夠入胃經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)，具有解毒消腫和清熱利水的功效，同時也能夠生津止渴。黃瓜里面含有豐富的維生素，能改善神經(jīng)和大腦系統(tǒng)，控制了失眠，安定神志，能緩解情緒中暑所引起的失眠多夢。

2、泡腳內(nèi)加按摩

夏季使用熱水泡腳能去除身體中的濕氣，提高睡眠質(zhì)量，幫助降心火。泡腳水溫控制在40℃泡半個小時，如果泡腳時間太長會增加心臟的負(fù)擔(dān)。當(dāng)下肢腫脹時可以在洗腳水里面放入玫瑰花艾葉三七粉或者紅花，具有芳香理氣和活血化瘀的功效，同時也提高睡眠質(zhì)量，泡腳后對涌泉穴按摩10分鐘，能加快進(jìn)步的血液循環(huán)。

3、薄荷荷葉水

準(zhǔn)備三克薄荷葉和15克荷葉清洗干凈，放在鍋里面煎湯服用，荷葉具有健脾升陽以及清除利尿的功效，同時也能散瘀止血，緩解暑熱引起的煩渴以及頭痛頭暈。薄荷能夠?yàn)a心火，同時也達(dá)到了養(yǎng)胃的功效。

溫馨提示

要以冷靜沉著的態(tài)度面對事情，不能過于急躁，每天保證有充足睡眠，中午抽出30分鐘的時間來午休。多吃一些清熱解毒的食物比如綠豆湯或者酸梅湯，多為身體補(bǔ)充水分，避免吃辛辣刺激性食物，學(xué)會適當(dāng)壓力，多和朋友傾訴內(nèi)心的壓抑，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。