按摩保健切莫陷入三大誤區(qū)

2015-10-14 09:50:40 家庭醫(yī)生在線

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院按摩科主任醫(yī)師吳山(專家預(yù)約)教授

揉揉頸、敲敲背、按按腳……時下，類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見措施之一，以致街頭巷尾，按摩、足浴店等隨處可見。按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用，反而輕會傷害皮膚、軟組織，重會傷到神經(jīng)、骨骼，甚至導(dǎo)致癱瘓或死亡。如需按摩保健，應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應(yīng)立即停止按摩。

誤區(qū)一：力度越大越好？

評點：按時有痛感，按后舒適輕松為宜

很多人認(rèn)為按摩時有疼痛感才說明達(dá)到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。對此，按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

他分析，按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內(nèi)臟損傷等?！耙虼?，力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來決定。按時有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感，并非越重越好?！?/p>

誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多？

評點：過度按摩易引起肌體耐受性

按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機體的神經(jīng)特點和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久。因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。過度按摩還會造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。

另外，他指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因為神經(jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對身體進(jìn)行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。”

如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次；如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

誤區(qū)三：足底可以隨意按？

點評：足底穴位多，易損傷器官

人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢酝ㄟ^刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會影響這些器官的健康。

他強調(diào)，受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過對足底的觀察、觸摸等，比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識地改善這些不適。沒有專門學(xué)習(xí)過相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識以及不具臨床經(jīng)驗的人，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應(yīng)器官是否健康，“出現(xiàn)了什么問題，也不會在按摩時有意識地進(jìn)行調(diào)整。”

提醒：

不適宜做推拿按摩保健人群

1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者（比如急性腳扭傷）；

3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者；

4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

5、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。

6、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者；

7、有出血傾向的血液病患者；

8、局部有皮膚破損或皮膚病的患者；

9、妊娠3個月以上的孕婦；

10、有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者；