醫(yī)學指導：廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科李艷

一周的國慶假期過后，很多人都患上“假日綜合征”，頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著上班一族。如何盡快調整并改善這些狀態(tài)？教你三招，拍打經(jīng)絡就能緩解“假日綜合征”。

第一招：拍打心包經(jīng)。循著雙側上臂內(nèi)側中線，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

第二招：拍打心經(jīng)。循著雙側上臂內(nèi)側靠軀體側，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

第三招：拍打膽經(jīng)。循著雙側大腿外側中線（從髖部開始至雙膝），由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

專家點評：假期拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調節(jié)；“膽主疏泄”，拍打膽經(jīng)有利于促進消化、代謝及吸收，同時也可疏導氣機。

特別需要提醒的是：

1、拍打手法：用實心掌拍，拍打時感覺疼說明拍對了。手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。拍打力度因人而已，以能忍受為度，越痛越好，開始拍時稍痛，隨后痛感會降低。

2、拍打完后最好全身放松，稍作休息，效果更佳。有重病、發(fā)熱或體質羸弱者不宜使用此法。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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