落枕怎么辦呢？相信每個人都有過落枕的經(jīng)歷，落枕后脖子會感到疼痛，有什么方法可以有效快速的緩解呢？今天，為大家來出出招，介紹中醫(yī)緩解落枕的方法，一起來學(xué)兩招吧。

落枕的原因

睡姿不良，頸盤受挫：杜病多因睡覺時枕頭過高、過低或過硬；或睡姿不良，頭枕過度偏轉(zhuǎn)，使頸部肌肉長時間處于一種過度牽拉狀態(tài)而損傷。這種損傷往往較輕，經(jīng)治療會很快痊愈。

風(fēng)寒侵淫：頸肩裸露感受風(fēng)寒致使頸筋氣血凝滯、筋脈不舒，而發(fā)生頸肩疼痛。此型有風(fēng)邪偏盛與寒偏盛兩種類型，應(yīng)注意分辨。

肝腎虧虛，復(fù)感外邪：平素肝腎虧虛之人，缺乏筋肉鍛煉，身體衰弱，氣血不足，循行不暢，舒縮活動失調(diào)；或有頸椎病，久傷不愈或筋骨萎弱、疲勞過度復(fù)感風(fēng)寒侵襲，致經(jīng)絡(luò)不舒，肌肉氣血凝黨政軍而痹陰不通，僵凝疼痛而發(fā)生本病。

接下來，就來告訴你如何緩解落枕吧。

緩解落枕的保健操

將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

緩解落枕的其他方法

中藥枕頭：預(yù)防落枕，還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

冷敷：如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

熱敷：等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

以上緩解落枕的方法都很有效，來試試看吧。