便秘是減肥的大敵，日常生活中膳食纖維攝入不足，缺乏運動，積聚壓力，加上減肥不當很容易造成便秘問題；而另一方面，便秘又令肥胖問題加劇，怎么減都減不下來?？磥恚委煴忝爻蔀闇p肥人士的首要任務了！今天，小編教你中醫(yī)穴位減肥方法，促進腸道的蠕動能力，改善便秘，提高你的排毒力，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能將小肚腩減下去呢。

　　穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡理論基礎上的。中醫(yī)學專家認為肥胖與脾臟關系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味，多逸少勞，脾臟失去了運化水谷精微的功能，那么機體就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡，可以調(diào)節(jié)脾臟的功能。現(xiàn)在醫(yī)學研究顯示，通過對相應穴位的刺激，能有效抑制食欲，減少進食量；還能抑制胃腸的吸收，減少機體能量的攝入；同時促進能量代謝，促進脂肪的分解，最終達到減肥的目的。穴位減肥是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學與現(xiàn)代醫(yī)學相結合的基礎上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法，通過疏通人體經(jīng)絡，打通人體經(jīng)脈，刺激人體相關穴位，將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來，經(jīng)分解、消耗，通過大小便、汗腺排除體外。

　　促進腸道活動的三大穴位

　　Step 1：指腹按壓

　　【天樞穴】

　　1、站直全身，兩腳張開至與腰同寬地站立，腰背往上伸展，腹部放松，屈肘打開手臂，食指、中指、無名指并攏，按在肚臍左右兩側相離大概3根指頭的天樞穴上。

　　2、左右手同時施力，用指腹按下刺激穴位，同時緩緩呼氣帶動上身稍稍往前傾，用5秒按下，3秒松開，如此重復5個來回。

　　【大巨穴】

　　1、位于天樞穴稍下的位置是左右大巨穴，兩手的食指、中指、無名指并攏，上下疊放在左側的大巨穴上。

　　2、腹部放松，不要施加任何力量，一邊呼氣，一邊按壓左側大巨穴5秒后，放松3秒，重復5個來回，然后換邊重做按壓動作，其中左側大巨穴的功效更明顯。

　　Step 2：電吹風溫熱

　　【肚臍一周】

　　1、開啟電吹風，注意風力不要太猛，以免暖風灼傷皮膚。用電吹風溫熱肚臍直徑10厘米外的一周，并保持風口與皮膚相離10厘米，溫熱5圈為止。

　　2、溫熱了腹部后，雙手手指并攏，左右疊放，放在一側的天樞穴上，從左往右地以順時針打圈按摩9次。

　　【手三里穴】

　　1、彎曲手肘，在手肘內(nèi)側開始3根指頭之外的位置上，有一個手三里穴位。先用拇指的指腹按壓5秒后放松5秒，重復按壓5次。

　　2、然后，開啟電吹風，同樣是與穴位相離10厘米處，讓暖風溫熱手三里后關掉，再開吹風溫熱，如此重復5-6次。

　　手上三個穴位幫你重整腸道

　　Step 1：指腹按壓

　　【商陽穴】

　　伸出食指，第一關節(jié)的外側有一個叫“商陽”的穴位，用另一只手的拇指和食指掐著這個穴位，按壓1秒后松開1秒，左右手的商陽穴各重復10次按壓。施力刺激的時候，能感覺輕微的疼痛。

　　【合谷穴】

　　合谷穴位于手掌上虎口的上側，即食指與拇指的指骨連接處凹下去的地方。打開手掌，用另一只手的拇指指腹按壓合谷穴3秒后松開3秒，左右手各按壓5次，可隨著次數(shù)的增加而逐步施以較強的力度，但注意不要弄傷自己哦。

　　【曲池穴】

　　手臂彎曲，在手肘內(nèi)外兩側之間有一個曲池穴，用另一只手扶著下臂，拇指指腹按壓在曲池穴上3秒，然后松開3秒，如此重復5次按壓后，換邊以同樣的動作刺激這個穴位。

　　Step 2：進階排毒按摩

　　1、伸出食指，用另一只手去扶住食指第二關節(jié)以上的位置，充分與拇指的指腹去活動食指，讓食指的穴位放松。

　　2、以剛才按壓合谷穴的方式，用拇指指腹來回按壓每根指頭之間的指骨狹縫出，提高腸道蠕動能力。

　　3、手指并攏，利用指腹去按摩與腸道有關的擊落，即從鼻翼左側開始，輕擦至人中，再繞過嘴角經(jīng)過下頜輕擦脖子上的胸鎖乳突肌，順著左肩一直沿著手臂的外側，按摩至食指指尖。

    雖然說中醫(yī)穴位按摩減肥法具有良好的療效，但是在使用該法的同時，也必須要了解穴位減肥禁忌，這樣就可以事半功倍的效果了！

　　如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

　　孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

　　生理期：部分穴位會影響經(jīng)血的流動。

　  一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關的幼兒按摩方法。

　　 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。

　　身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。

　　嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。