在我國，太極劍是較為流傳的一種鍛煉身體方法，并且受到中老年人的喜愛。如果，你也想要常識這種鍛煉的方法，不如就先來了解了解太極劍的特點和好處都有哪些，做好準(zhǔn)備吧。

太極劍的特點

神舒體靜、內(nèi)外相合。太極劍是一種能夠讓人心靜體松、神態(tài)自然、一意運(yùn)身、重意不重力的運(yùn)動。而鍛煉的過程之中，要求姿勢形態(tài)上要立身中正安舒、頭懸頸項、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀；動作中要求意念引導(dǎo)、精神集中、動中求靜、氣沉丹田、呼吸自然，并與動作相配合。

輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?jì)。太極劍要求邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，在意念的引導(dǎo)下強(qiáng)調(diào)勁力的內(nèi)在表現(xiàn)，含而不露、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)、輕靈沉穩(wěn)。一些太極劍有明顯的發(fā)勁、加速和跳躍動作，如陳式太極劍中的“夜叉探海”“餓虎撲食”等動作均為發(fā)力動作，42式太極劍中的“左右云抹”為加速動作，“野馬跳澗”為跳躍動作。遇此動作要剛中有柔，腰腿發(fā)力，轉(zhuǎn)接柔順，從而避免生硬的拙力。

連貫圓活、連綿不斷。太極劍的動作連綿柔緩，節(jié)奏平穩(wěn)，運(yùn)轉(zhuǎn)圓活，動靜相合。其風(fēng)格動靜分明、節(jié)奏強(qiáng)烈，這與其他劍術(shù)的陽剛之美迥然不同。

劍法清楚、身劍協(xié)調(diào)。太極劍與其他劍術(shù)相同，要求劍法清楚、力點準(zhǔn)確、動作規(guī)范，要準(zhǔn)確地表現(xiàn)出各種劍法的攻防含義。不僅如此，它還要求具備姿勢優(yōu)美、瀟灑飄逸、蓄發(fā)相間、靈活多變的特色。在演練中做到身與劍合，劍與神合，從而使精神、身體與各種劍法協(xié)調(diào)一致，體現(xiàn)“物我相合、天人合一”的道法真諦。

那么，練習(xí)太極劍會有哪些好處呢？

太極劍的好處

舞劍要求精神專注，內(nèi)外結(jié)合，完成動作連綿不斷，一氣呵成，這些復(fù)雜的人體活動，是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制所調(diào)節(jié)的，對大腦是很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常。

常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。通過肢體的運(yùn)動，使動脈血管變得柔和、舒張，促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力，促進(jìn)新陳代謝。

長期演練使全身各關(guān)節(jié)也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運(yùn)動，從而保持關(guān)節(jié)的柔韌性，此外，肌肉牽引關(guān)節(jié)和骨胳運(yùn)動，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的強(qiáng)健。

練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態(tài)，把胸部的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使肺部舒適，腹部松弛而又充實，既有助于呼吸的調(diào)節(jié)，又穩(wěn)定了身體重心，還可對內(nèi)臟起到按摩作用。

最后，再來教教你如何選購太極劍吧。

太極劍的選購要點

劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測試方法：用右手的劍指（食指和中指）拖住長劍的劍身距護(hù)手一寸處的位置，若能平衡則為標(biāo)準(zhǔn)。

劍尖立地基本不彎，測試方法：將長劍的劍尖朝下立在地上，在手松開的一瞬間劍若基本不彎，則為標(biāo)準(zhǔn)。

劍身韌度為90度，測試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高于90度則為標(biāo)準(zhǔn)，過軟過硬都為不宜。

以太極劍起式的姿勢握劍，將劍緊貼手臂的后側(cè)，若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。

標(biāo)準(zhǔn)太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會稍有偏差一般相差在100克以內(nèi)。

練習(xí)太極劍一定要持之以恒才行哦。