太極劍也我們較為常用，也是較為流傳的一種鍛煉身體方法，適合中老年人練習。下面我們就來了解下太極劍應該如何練習：

太極劍你了解多少？

神舒體靜、內(nèi)外相合。太極劍是一種能夠讓人心靜體松、神態(tài)自然、一意運身、重意不重力的運動。而鍛煉的過程之中，要求姿勢形態(tài)上要立身中正安舒、頭懸頸項、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀；動作中要求意念引導、精神集中、動中求靜、氣沉丹田、呼吸自然，并與動作相配合。

輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?。太極劍要求邁步如貓行，運勁如抽絲，在意念的引導下強調(diào)勁力的內(nèi)在表現(xiàn)，含而不露、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?、輕靈沉穩(wěn)。一些太極劍有明顯的發(fā)勁、加速和跳躍動作，如陳式太極劍中的“夜叉探?！薄梆I虎撲食”等動作均為發(fā)力動作，42式太極劍中的“左右云抹”為加速動作，“野馬跳澗”為跳躍動作。遇此動作要剛中有柔，腰腿發(fā)力，轉(zhuǎn)接柔順，從而避免生硬的拙力。

連貫圓活、連綿不斷。太極劍的動作連綿柔緩，節(jié)奏平穩(wěn)，運轉(zhuǎn)圓活，動靜相合。其風格動靜分明、節(jié)奏強烈，這與其他劍術的陽剛之美迥然不同。

劍法清楚、身劍協(xié)調(diào)。太極劍與其他劍術相同，要求劍法清楚、力點準確、動作規(guī)范，要準確地表現(xiàn)出各種劍法的攻防含義。不僅如此，它還要求具備姿勢優(yōu)美、瀟灑飄逸、蓄發(fā)相間、靈活多變的特色。在演練中做到身與劍合，劍與神合，從而使精神、身體與各種劍法協(xié)調(diào)一致，體現(xiàn)“物我相合、天人合一”的道法真諦。

太極劍的選購要點

要想練習太極劍，首先要選擇一把好劍。一把好的太極劍，劍身和劍柄劍尾的重量要平衡，測試方法：用右手的劍指（食指和中指）拖住長劍的劍身距護手一寸處的位置，若能平衡則為標準。劍尖立地基本不彎，測試方法：將長劍的劍尖朝下立在地上，在手松開的一瞬間劍若基本不彎，則為標準。劍身韌度為90度，測試方法：用手指捏住劍尖彎折，若能折到90度且基本不高于90度則為標準，過軟過硬都為不宜。

再者，如果以太極劍起式的姿勢握劍，將劍緊貼手臂的后側(cè)，若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。標準太極劍的重量一般在600克左右，不同的身高尺寸，劍的重量會稍有偏差一般相差在100克以內(nèi)。

最后，練習太極劍一定要持之以恒才行哦。