全面放開二胎政策以后，讓很多家庭“蠢蠢欲動”想要迎接新的一員。但，莫急！在生二胎前，還需調(diào)理好身體才最重要。

撇去家庭經(jīng)濟和兩胎之間的年齡差先不談，單說要孩子，首先要注意的是最佳生育期。備孕二胎首先要掌控自己的生育佳期。媽媽最好在三十歲前就完成生育二胎的計劃。此時的媽媽身體機能一切正常，生育的孩子聰明健康，媽媽年輕有精力也能更好的照顧孩子。

生二胎孕前調(diào)理需早早開始

中醫(yī)認(rèn)為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調(diào)理，不僅能為新生寶寶一生的體質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)，而且也是媽咪身體“全面休整”的大好時機。

1、順著月經(jīng)調(diào)理身體

為何要按照月經(jīng)規(guī)律來調(diào)理？中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)的量、顏色、周期異常，往往可以反映出女性身體的癥結(jié)所在。女性月事主要與肝、腎以及沖脈、任脈有關(guān)，如果這些臟腑、經(jīng)絡(luò)功能異常，會導(dǎo)致月經(jīng)異常，女性帶下、胞絡(luò)淤阻、氣滯血瘀、肝郁等外邪內(nèi)邪不除，肝腎功能受影響，進而會影響妊娠。

調(diào)經(jīng)重在調(diào)肝，補肝腎次之，經(jīng)前以理氣為主，經(jīng)期以活血為主，經(jīng)后以養(yǎng)血柔肝為主。所以古人云：種子之法即在調(diào)經(jīng)之中。經(jīng)期長短、經(jīng)量多寡、血色深淺和經(jīng)痛的情況，都在調(diào)經(jīng)的范圍內(nèi)。依據(jù)月經(jīng)周期可分為4步調(diào)理法。

經(jīng)后期：時逢月經(jīng)適凈，血?？仗?，屬月經(jīng)的閉藏階段，特點是陰長陽消，由腎所主。腎為經(jīng)水之源，只有腎陰充足，腎氣旺盛，天癸發(fā)育完實，月經(jīng)才能正常來潮而具備受孕能力。所以，經(jīng)后期重以滋補腎陰，養(yǎng)血柔肝。醫(yī)生會多用以下藥物來幫助女性調(diào)理：熟地、白芍、山茱萸、海螵蛸、川斷、桑寄生、阿膠、龜板、女貞子。

排卵期：經(jīng)間排卵期，是“重陰必陽”階段，此時，沖任氣血流通，應(yīng)激調(diào)節(jié)“重陰”的相對不平衡狀態(tài)而表現(xiàn)出的一種現(xiàn)象。所以，經(jīng)間期的特點是腎經(jīng)已充，重陰轉(zhuǎn)陽，為順利實現(xiàn)這一轉(zhuǎn)化，治以溫腎活血法而排卵。醫(yī)生多多使用以下藥物幫助女性調(diào)理，如仙茅、仙靈脾、巴戟天、牡丹皮、赤芍、牛膝、路路通等。

經(jīng)前期：屬陽長陰消階段，此時腎陽漸旺以溫煦胞宮為孕卵著床、發(fā)育提供條件，據(jù)陰陽互根之理，醫(yī)生常用的藥物有柴胡、當(dāng)歸、白芍、茯苓、香附、益母草、川穹、赤芍等理氣。

經(jīng)行期：此時子宮的功能是泄而不藏，以通為用，因為舊血不去新血難生，影響下一次月經(jīng)的閉藏，故采用因勢利導(dǎo)的理氣化瘀活血法。偏于氣郁者用當(dāng)歸、白芍、懷牛膝、王不留行、瓜蔞、枳殼、川楝子、青皮、通草、角刺、甘草等。偏于血瘀用當(dāng)歸、赤芍、牡丹皮、川楝子、枳實、柴胡、川牛膝、熟地、青皮、甘草等。

2、選擇合適運動調(diào)理身體

運動起到的作用主要是使氣血更加旺盛，提高卵子及精子質(zhì)量，有利于下一代的健康成長，調(diào)理身體要選擇適合自己的運動方式，不能強求，一個判斷標(biāo)準(zhǔn)是，如果前一天運動，第二天起床覺得神清氣爽，感覺良好則證明這樣的運動方式強度是適宜的。否則就不適合，應(yīng)調(diào)整運動方式或運動量。

3、飲食調(diào)理需辨證

飲食方面，建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。

脾胃較差可用黨參、太子參、白術(shù)、淮山、茯苓、五指毛桃、黃芪、石斛等進行調(diào)理，我對不少人喜歡購買補陽氣的保健品的做法，持保留態(tài)度，不要盲目去聽信宣傳?？捎命h參、茯苓、淮山煲瘦肉或者雞，吃一些成藥比如參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸、陳夏六君丸，同仁堂補脾益腸丸等。

高齡產(chǎn)婦如需要進補，要根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱虛實來對癥進補，最好請教醫(yī)師。

男性備孕時也需要注意不穿緊身褲，不要吸煙等等，才能保證二胎的健康。