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中醫(yī)養(yǎng)生:泡腳也有小竅門

2016-01-31 08:00:00      家庭醫(yī)生在線

熱水泡腳是實(shí)惠又方便的養(yǎng)生方法,可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),還可以幫助我們獲得良好睡眠。那么如何泡腳最養(yǎng)生健康,這可是有小竅門的哦。

熱水泡腳的好處

睡前泡腳,舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán),對(duì)腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效,能消除腿腳的沉重感,對(duì)身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng),對(duì)大腦細(xì)胞增生有益,能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激,能夠幫助睡眠,緩解失眠癥狀,可以說比安眠藥好多了。

俗話說“人老腿先衰”,人的衰老可以從腿腳感知,因?yàn)椋覀兊哪_上有著很多穴位,這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系,當(dāng)身體衰老、出現(xiàn)問題時(shí),腿腳當(dāng)然也會(huì)有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底,可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑,促進(jìn)身體新陳代謝、氣血運(yùn)行,對(duì)高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。

不少老年人是在睡眠中猝死的,這與老年人身體疾病多有關(guān),比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等,而睡前泡腳,可以有效的刺激腳底的各個(gè)穴位,達(dá)到溫經(jīng)絡(luò)的功效,身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。

泡腳常見小竅門

一、泡腳的水溫

泡腳水溫控制在40℃以內(nèi)。特別是心腦血管疾病患者,不宜用過熱的水泡腳

如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。

每次泡的時(shí)間最好不超過20分鐘。具體泡腳的時(shí)長(zhǎng),以身體暖洋洋的,感覺身上潮潮的,但摸摸又沒有汗的狀態(tài)最好。

注意:糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對(duì)外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

二、泡腳的時(shí)間

雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò),但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間,一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法。

泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

注意:特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

三、太飽太餓時(shí)都不易泡腳

泡腳時(shí),避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。

四、中藥泡腳最好用木盆

銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。

五、糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

糖尿病的人泡腳后會(huì)引起血糖升高,這時(shí)候,可以再泡腳后再搓腳心,每只腳100下,這樣處理過后,血糖就不會(huì)再因?yàn)榕菽_而升高了。

六、氣血兩虧者該如何泡腳

有的人泡腳時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象,是由于水溫過高,易使雙腳血管過度擴(kuò)張,人體的血液更多地流向下肢,以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現(xiàn)這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人,這樣的人不但泡腳會(huì)引起不適,洗操更會(huì)引起不適。因?yàn)樯眢w內(nèi)的血少,血液跑到雙腳的多了,主要臟器就缺血了。

這類人,泡腳的時(shí)間要少一些,同時(shí)要注意食療,多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物,從根本上改變?nèi)毖臓顩r。在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)配合泡腳,堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月下來,再泡腳時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象了。這時(shí)再慢慢增加泡腳的時(shí)間及溫度,泡到全身微微出汗時(shí)就可以了。

七、特殊人群不宜泡腳

一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發(fā)育期的孩子,足弓還沒有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳,會(huì)使足底韌帶松弛,不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時(shí)候,用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后,絕對(duì)不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲,肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時(shí)受到過熱刺激,肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差,病情只會(huì)加重,甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。

患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因?yàn)樗疁靥珶釙?huì)刺激神經(jīng),使血管擴(kuò)張,血液流通加快,心臟的負(fù)擔(dān)加重。

中醫(yī)常用泡腳養(yǎng)生方

生姜泡腳

生姜一塊,紅花1克,鹽適量。用刀拍扁生姜,紅花用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳。腳涼怕冷。

當(dāng)歸桂圓泡腳

當(dāng)歸40克,桂圓肉25克。把當(dāng)歸和桂圓漸入適量的清水,用大火煎煮40分鐘左右,然后取汁去掉殘?jiān)?,在于開水一起倒進(jìn)腳盆里面。等到溫度能適合自己的時(shí)候就可以泡腳了,每天一次到兩次。美容養(yǎng)顏,靚膚。

紅花泡腳

紅花1克,少許鹽。把紅花放入放在水里燒開,加一勺鹽,先熏腳后泡腳?;钛?,治腰酸痛。

艾葉泡腳

干艾葉50—100克。想將水煮沸騰以后,加入涼水或等待水溫自己降低之后再去泡腳。前提是要用開水吧艾葉跑20分鐘左右,加進(jìn)溫水里面一起泡,才會(huì)有效果。艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

熱水泡腳好處多多,學(xué)會(huì)以上注意事項(xiàng),寒冷冬季睡覺前,泡個(gè)腳休息更好哦。

(責(zé)任編輯:韓培珍 )

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