中醫(yī)說的腎氣不足是怎么回事呢？我們經(jīng)?？磩e人說腎氣不足，這是不是我們理解的需要補(bǔ)腎，還是其他原因，如果腎氣不足，又該如何調(diào)理呢？看看中醫(yī)怎么說。

中醫(yī)說的腎氣不足是怎么回事

腎氣不足是中醫(yī)中的一個(gè)病癥。腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。

腎氣不足也就是常說的腎虛，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

中醫(yī)教你日常如何應(yīng)對腎氣不足

1、飲食方面有宜忌

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是當(dāng)春意來臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，例如常見的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

4、學(xué)會關(guān)心自己

一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問題的時(shí)候一定要學(xué)會科學(xué)的補(bǔ)腎。

5、拒絕亂補(bǔ)腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

6、節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在春季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時(shí)候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此春季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

腎氣不足的中醫(yī)按摩法

“五浴”養(yǎng)腎法，這里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個(gè)部位。

浴足：每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。

浴腰：雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動(dòng)36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹：雙手平掌，置于小腹，來回搓動(dòng)，左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽，運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。

浴耳：雙手置于耳前，來回搓動(dòng)36下。腎開竅于耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn)。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對全身按摩的作用。

浴頭：又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

適宜腎氣不足的三款食療方

1、芡實(shí)核桃粥

材料： 芡實(shí)粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。

做法： 將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

功效： 益氣溫腎，止帶。

用法： 每日1次，可作點(diǎn)心，連用半個(gè)月。

2、韭菜粥

材料： 韭菜50克，粳米50克。

做法： 韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

功效： 補(bǔ)腎壯陽，固精止帶。

用法： 每日1次，供早餐服食，連用半個(gè)月。

3、山藥羊肉粥

材料： 羊肉500克，山藥50克，生姜15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。

做法： 把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片，與羊肉同煮，投入蔥、姜和調(diào)料，武火燒沸后去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。

功效： 補(bǔ)脾益腎，溫中暖下。

用法： 佐餐食用，每日1次，連服1個(gè)月。

以上是腎氣不足的養(yǎng)生保健方法，如果感覺腎臟問題嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)。